INI 5 Tips Olah Raga di Saat Puasa yang Perlu Diperhatikan, Nomor 3 Kuncinya

- 15 April 2021, 10:05 WIB
Ilustrasi olah raga.
Ilustrasi olah raga. /Pixabay

JURNAL GAYA – Puasa tidak menyurutkan untuk tetap berolahraga. Namun ada yang perlu diperhatikan agar puasa mu tidak terganggu. Karena selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman. Lalu bagaimana tips olahraga saat puasa demi menjaga tubuh tetap bugar?

Jurnal Gaya mencoba merangkumnya dari hellosehat.com, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadan? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan?

 

  1. Waktu olahraga

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah waktu olahraga saat bulan puasa. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung.

Seperti dilansir oleh thenational dan islamicity, olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik adalah setelah berbuka puasa karena tubuh mendapatkan energi kembali dari makanan dan minuman.

Pilihan waktu lainnya adalah beberapa saat menjelang berbuka puasa. Anda bisa berolahraga 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan. Sehingga tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali.

  1. Olahraga yang baik dilakukan saat puasa

Kemudian yang harus Anda perhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa Anda lakukan seperti biasanya. Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda. Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi yang bisa menguras tenaga ekstra.

 Baca Juga: Hindari Dehidrasi Saat Puasa dengan Mengonsumsi Air Kelapa Murni, Dagingnya juga Wajib Dilahap Loh

  1. Asupan makanan yang diperlukan

Saat Ramadan, tubuh diberi waktu dua kali untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa (waktu maghrib). Waktu makan di bulan Ramadan agak berubah dibandingkan dengan hari biasanya.

Halaman:

Editor: Yugi Prasetyo


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x