JURNAL GAYA - Anda dapat melakukannya di mana saja, kapan saja!
Jungkook BTS pernah mengungkapkan rutinitas latihan lengkapnya yang tidak memerlukan peralatan dan dapat dengan mudah dilakukan di rumah. Terlepas dari tingkat kebugaran Anda, siapa pun dapat berpartisipasi!
Untuk tantangan yang lebih sulit, ulangi sirkuit sebanyak yang Anda inginkan. Bersiaplah untuk dicabik-cabik seperti Jungkook!
1. 20 Squat
Duduk dan jaga lutut Anda di belakang jari-jari kaki saat Anda berjongkok. Seperti Jungkook, Anda dapat merentangkan tangan untuk menambah keseimbangan. 2. 20 Push-Up
Anda dapat melakukan push-up standar atau push-up berbantuan (berlutut) tergantung pada tingkat keahlian Anda. 3. 20 Lompat Squat
Saat Anda berdiri dari jongkok, dorong tumit Anda dan lompat.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Online Kabupaten Subang Sabtu, 21 Agustus 2021
4. 20 Pike Push-Up
Mulai dari posisi plank, angkat tubuh hingga membentuk huruf V seperti Jungkook. Turunkan tubuh bagian atas ke lantai dan dorong kembali ke posisi awal untuk 1 repetisi. 5. 10 Papan Bilah Bahu
Juga dikenal sebagai scapular plank push-up, turunkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah (mirip dengan gerakan push-up) untuk 1 repetisi. 6. 20 Pendaki Gunung
Dalam posisi papan sedikit lebih tinggi, bawa lutut ke dada.