Tetap Semangat di Bulan Ramadhan, Berikut Lima Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa

JURNAL GAYA - Anda yang terbiasa berolahraga saat di luar bulan Ramadhan, pastinya merasa kehilangan saat tidak leluasa berolahraga. 

Olahraga bermanfaat bagi tubuh agar tetap merasa bugar dan sehat. Sehingga terhindar dari berbagai penyakit yang berkaitan dengan melemahnya daya tahan tubuh.

Dikutip dari PMJ News, Sabtu, 1 Mei 2021, berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Jadi Pengadaan Kendaraan Dinas Terbesar Dalam Sejarah TNI AD, Ketua Komisi I DPR: Saya Sempat Coba Motornya

1. Jogging Ringan
Lakukan jogging dengan intensitas ringan dapat menjadi alternatif olahraga kala puasa. Bisa dilakukan saat pagi hari saat energi masih banyak tersimpan di dalam tubuh.

Bisa juga dilakukan sore hari menjelang waktu berbuka. Lakukan jogging ringan sekitar 20 hingga 30 menit. Namun, pertahankan intensitasnya untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

2. Jalan Santai
Jalan santai berguna untuk kesehatan tulang belakang dan otot jantung. Dengan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Jalan santai dapat dilakukan pada sore hari.

3. Yoga
Yoga menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan yang akan membantu proses suplai oksigen ke otak dan membantu pikiran lebih tenang. Lakukan selama 15 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa.

Baca Juga: Pensiun dari Menteri Riset dan Teknologi, Bambang Brodjonegoro Diangkat Jabat Komisaris Utama Bukalapak

4. Peregangan
Gerakan peregangan bisa menjadi alternatif olahraga ringan saat puasa. Selain untuk meregangkan otot, juga untuk pernapasan dan relaksasi mental.