Network
JURNAL GAYA - Tak mau mengalami dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan? Ada baiknya Anda menjalankan tips berikut ini.
Anda yang sudah terbiasa mengurangi porsi konsumsi minuman berkafein, salah satunya kopi selama Ramadan, tetaplah melanjutkannya.
Termasuk 10 hari terakhir bulan suci ini demi terhindar dari dehidrasi.
"Apabila Anda biasa mengonsumsi kopi sebanyak dua sendok teh, bisa dikurangi menjadi satu sendok teh," kata dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin, Tirta Prawita Sari.
Dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah – Pondok Indah itu juga mengatakan, Anda yang tidak mempunyai masalah seperti pada perut, lambung dan dehidrasi bisa tetap mengonsumsi kopi saat Ramadan.
Tetapi dia tak menyarankan konsumsi minuman yang belakangan populer di kalangan anak muda itu pada saat sahur.
Pasalnya, efek diuresis atau peningkatan urin sebagai efek samping konsumsi kafein) dan menyebabkan dehidrasi. Namun ini tergantung dari jumlah kopi dan jenisnya.
"Minum kopi saat sahur dapat saja berpotensi memberi efek diuresis dan menyebabkan dehidrasi. Jika tidak perlu benar minum kopi, maka tidak perlu minum kopi saat sahur ya," kata Tirta.
