Network
JURNAL GAYA - Vitamin C, kerap menjadi bidikan utama saat kita mencari vitamin untuk daya tubuh tubuh yang paling tepat dikonsumsi saat ledakan kasus COVID-19 terjadi di Indonesia.
Saat kapasitas rumah sakit sudah penuh dan penyintas COVID-19 kian membludak, setiap keluarga pasti mengincar vitamin untuk daya tahan tubuh demi terhindar dari ancaman penularan.
Namun mengkonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh ternyata ada aturannya loh. Meski memiliki taji besar untuk menguatkan imun tubuh, melahap vitamin C ternyata wajib disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Seperti apa?
Seperti diketahui, vitamin C yang kerap disebut sebagai asam askorbat, memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh, seperti antioksidan, mencegah peradangan, stres, hingga anti bakteri.
Baca Juga: Vitamin D Bisa Menurunkan Risiko Kematian Akibat Covid-19
Tetapi perlu diperhatikan, kira-kira berapa jumlah vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk setiap harinya?
Saptawati Bardosono, ahli nutrisi dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia, mengatakan menurut anjuran dari Kementerian Kesehatan untuk Angka Kecukupan Gizi tahun 2019, kecukupan asupan vitamin C ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Semisal, laki-laki usia mulai 16 tahun sampai lebih dari 80 tahun adalah 90 mg per hari, sedangkan untuk perempuan sebesar 75 mg per hari. Untuk memberikan manfaat yang optimal bagi tubuh, ia pun menyebutkan kadar vitamin C dalam tubuh perlu dipertahankan. Selain itu, vitamin C juga merupakan zat gizi esensial yang harus diperoleh dari makanan sehari-hari.
