JURNAL GAYA - Banyak orang ketika sudah tidur kemudian ingin shalat Tahajud disepertiga malam menghadapi kesulitan. Padahal diwaktu tersebut banyak doa-doa dan harapan yang kemungkinan besar dijabah Allah Azza Wa Jalla.
Di antara ayat-ayat yang memuji orang-orang yang selalu melakukan shalat malam adalah firman Allah:
أَمَّنْ هُوَ قَانِتٌ آنَاءَ اللَّيْلِ سَاجِدًا وَقَائِمًا يَحْذَرُ الْآخِرَةَ وَيَرْجُو رَحْمَةَ رَبِّهِ “
(Apakah kamu hai orang musyrik yang lebih beruntung) ataukah orang yang beribadah di waktu malam dengan sujud dan berdiri, sedang ia takut kepada (adzab) akhirat dan mengharapkan rahmat Rabb-nya?…” [Az-Zumar/39: 9].
Baca Juga: Amalan Puasa Senin – Kamis, Pembuka Pintu Surga
Nah, untuk kalian yang susah bangun, mungkin bisa dicoba tips Jurnal Gaya yang dihimpun dari berbagai sumber.
1. Mulai membiasakan tidur diawal waktu
Kalau tubuh sudah terbiasa tidur diawal waktu seperti pukul 22.00 Wib, maka bangun di pukul dua atau tiga pagi hari tidak akan menjadi masalah.
Membiasakan tidur lebih awal mempunyai banyak manfaat, misalnya mengistirahatkan tubuh lebih cepat.
Manfaatnya adalah pemulihan energi dan stamina bisa dilakukan sedini mungkin. Akibatnya ketika bangun, tubuh menjadi segar dan bugar.
Baca Juga: Jangan Panik, Ini Doa Saat Terjadi Gempa
2. Membuka ventilasi yang cukup di kamar menjelang tidur.
Sirkulasi udara yang bagus adalah kunci tidur nyenyak. Ketika kamar menjadi sejuk karena perputaran udara, kita bisa tidur lebih cepat. Sementara itu, kalau sirkulasi udara buruk, kamar menjadi pengap dan kita susah tidur. Maka salah satu kunci tidur nyenyak adalah ventilasi yang cukup.
3. Menghindari makan malam di atas jam 8 malam.
Tubuhmu memerlukan waktu setidaknya empat jam untuk mencerna makanan. Ketika mencerna makanan, tubuh berada dalam keadaan rileks sehingga malas untuk bergerak. Rasa malas itu juga yang mengakibatkan sulit bangun ketika akan melaksanakan shalat.
Baca Juga: Rangkaian Mitos dan Sejarah Gunung Merapi Sudah Meletus Dashyat Hingga 68 Kali
4. Segelas air putih sebelum dan setelah bangun tidur
Asupan oksigen dalam air akan membantu otakmu untuk rileks dan aktif. Karena itu, cobalah selalu minum air putih menjelang tidur ditambah segelas lagi ketika bangun.
5. Pastikan kamu tidur dalam posisi tidur yang nyaman dan sehat.
Posisi juga bisa mempengaruhi kualitas tidur. Posisi tidur yang baik adalah lurus terlentang. Bisa juga dengan posisi miring ke kanan. Katanya posisi tidur miring ke kanan dapat membantu jantung memompa darah dengan maksimal.
Baca Juga: Samai Rekor Michael Schumacher, Lewis Hamilton Juara Dunia F1 2020
6. Bisa dibantu dengan tidur siang.
Aktivitas harian yang terlalu berat akan menuntut jam istirahan yang lebih banyak. Supaya bisa bangun malam, kamu bisa mengganti beberapa jam tidur malammu dengan boci alias bobok ciang.
7. Menyiapkan sapu tangan dan mangkok air.
Fungsinya sederhana. Untuk membasuh wajah dan mengusap mata ketika sulit dibuka, sekaligus menyegarkan diri ketika bangun.
Baca Juga: Amalan Puasa Senin – Kamis, Pembuka Pintu Surga
8. Pasang alarm dengan nada yang lembut dan mengalun keras.
Atur alarm dengan nada yang lembut dan mengalun keras. Atau juga bisa menggunakan musik kesukaanmu. Gunanya untuk mencegah kaget yang berlebihan ketika bangun tidur.
9. Terapkan bangun malam selama 40 hari.
Kalau kamu sudah bisa bangun malam, pastikan kamu tetap konsisten agar hal ini menjadi kebiasaan. Kalau sudah kebiasaan, melaksanakan sebuah keinginan akan terasa ringan dan tidak memberatkan.
Selamat menerapkan! Semoga sukses teman-teman dan Allah Azza Wa Jalla kabulkan semua permohonannya disepertiga malam tersebut. ***