Network
Selain mengonsumsi sup bayam, salah satu protein hewani yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah daging ayam.
Walau diingat karena kandungan proteinnya yang tinggi, daging ayam juga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, vitamin C, vitamin B1, vitamin D, vitamin B 12, vitamin A, vitamin K, dan masih banyak lagi.
Cara memasaknya pun beragam, mulai dari digoreng, dipanggang, hingga dijadikan steak. Namun, yang paling direkomendasikan adalah dengan cara direbus. Agar lebih menggugah selera, daging ayam dapat diolah menjadi sup ayam lengkap dengan sayuran wortel, kentang, brokoli, dan sebagainya sesuai selera.
4. Jus Jeruk
Salah satu vitamin yang paling dicari dan dibutuhkan dalam melawan sumber penyakit adalah vitamin C.
Banyak jenis buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, seperti buah stroberi, kiwi, pepaya, berry, jambu biji, dan yang paling populer adalah jeruk. Selain rasanya yang manis, jeruk mengandung 59-83 mg vitamin C per buahnya dan dalam satu hari tubuh membutuhkan 90 mg per hari nya atau setara dua buah jeruk.
Cara lain mengkonsumsi buah jeruk selain disantap secara langsung adalah dijadikan jus. Namun alangkah lebih baik jika tidak ditambahkan gula untuk mencegah diabetes dan obesitas.
Sudah banyak toko yang menjual jus jeruk yang dapat menjadi solusi bagi seseorang yang tidak memiliki waktu untuk mengolah buah jeruk. Salah satunya yaitu Re.juve yang dapat dikunjungi di mall terdekat dan tentunya telah tersedia pembayaran digital ShopeePay yang membuat belanja jadi lebih memuaskan.
5. Salad Buah dengan Yogurt
Cara lain untuk mengonsumsi buah adalah menjadikannya salad buah dan ditambah yogurt. Terbuat dari susu yang difermentasikan, yogurt mengandung probiotik yang baik untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Pilih berbagai buah kesukaan yang tentunya mengandung banyak vitamin A, C, D, dan E, seperti alpukat, semangka, mangga, pepaya, delima, kiwi, dan sebagainya. Tambahkan yogurt rasa plain agar dapat rasa buah tetap dominan. Salad buah ini dapat dijadikan camilan sehat di malam hari sebagai penutup.
Bahan-bahan makanan dan minuman di atas dapat dengan mudah ditemui di minimarket/supermarket terdekat seperti Alfamart, Alfamidi, Superindo, Hypermart, Yogya, Giant, Hero, dan sebagainya. Bagi yang lebih nyaman berbelanja online juga dapat membelinya di Shopee Mart, TaniHub, carisayur.com, dan tanisayur.id.
Semua outlet dan aplikasi online ini telah bekerja sama dengan pembayaran digital ShopeePay sehingga memudahkan transaksi dan pembeli dapat menikmati beragam promo menarik. Yuk, mulai makan dan minum yang penuh nutrisi agar badan fit dan terhindar dari virus berbahaya!***
