JURNAL GAYA-Seperti yang kita ketahui, semenjak Covid-19 menyerang dunia, yoga menjadi salah satu olahraga yang semakin diminati.
Tidak hanya mudah dilakukan di rumah, yoga juga mampu membantu seseorang dalam menjaga kesehatan mental.
Seperti dilansir dalam beberapa sumber, yoga yang telah ada selama ribuan tahun dan berasal dari India, pada mulanya dirancang untuk memperkuat dan membentuk sikap tubuh, dan menenangkan serta memusatkan pikiran untuk masuk ke dalam meditasi.
Namun, seiring berjalannya waktu, yoga dimodifikasi dan berhasil jadi olahraga kuno yang bertahan sampai sejauh ini.
Baca Juga: Resep Mille Crepes, Kudapan Berlapis-lapis Asal Prancis yang Viral di TikTok
Salah satu manfaat yoga adalah menjaga kesehatan mental. Mengapa demikian?
Jika dijelaskan secara ilmiah, ketika seseorang melakukan gerakan yoga, tubuh mampu menurunkan hormon kortisol. Hormon kortisol merupakan hormon yang memicu stres dalam tubuh.
Dibantu dengan situasi tempat yoga yang cukup tenang, menjadi salah satu faktor yang membuat olahraga yoga mampu memberikan rasa aman dan nyaman.
Selain melenturkan otot, olahraga yoga juga berpusat pada pengaturan pernapasan.
Dengan mengatur napas, secara tidak langsung para pelaku yoga juga mengatur dan mengendalikan pikiran mereka. Sehingga bisa meminimalisir pikiran-pikiran negatif di dalam kepala. Serta membuang energi negatif di dalam tubuh.
Yoga juga bisa dikategorikan sebagai meditasi. Gerakan-gerakan yang dirancang dalam olahraga yoga, mampu memberikan efek relaksasi sehingga bisa mengurangi tingkat stres.
Studi juga menunjukan bahwa dengan olahraga yoga, seseorang bisa mengurangi rasa gelisah, stres, sekaligus memperbaiki mood.
Bahkan manfaat yoga bisa juga dirasakan pada seseorang yang mengalami gangguan tidur dan penderita skizofrenia atau gangguan kecemasan.
Selain membantu dalam kesehatan mental, masih banyak sekali manfaat yoga yang lainnya. Yoga juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan fisik.
Salah satunya dalam menjaga kesehatan jantung, meringankan sakit punggung, meningkatkan fleksibilitas, hingga menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kontroversi 4 K-drama yang Mengganti Pemeran Utama di Tengah Jalan: Alchemy Of Souls Masih Dikritik?
Dengan rutin yoga, seseorang bisa memperbaiki postur tubuh. Yoga juga aman dilakukan pada penderita asma.
Namun, tetap untuk yang memiliki riwayat penyakit kronis, ada baiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.***