Network
Baca Juga: Pandemi Covid-19, PSSI Jualan Makanan dan Minuman Sehat
3. Beberapa pilihan olahraga
Saat bulan Ramadhan ini bisa berolahraga ringan dengan berlari, sepak bola, atau latihan pembentukan otot. Jangan lupa pemanasan selama 10-15 menit, diikuti latihan inti dan pendinginan selama 5-10 menit.
4. Periksa denyut jantung setelah berolahraga
Periksa denyut jantung Anda untuk mengetahui kemampuan maksimal kerja jantung. Mneurut dokter Listya, hitungan denyut nadi per 15 detik dan hasilnya dikali dengan 4.
Baca Juga: Suami Ratu Elizabeth II, Pangeran Phillip Meningga Dunia, Inggris Kibarkan Bendera Setengah Tiang
5. Jangan memaksakan tubuh, olahraga saat bulan Ramdhan hanya untuk menjaga kebugaran dan tetap produktif
Berpuasa bila diselingi latihan fisik sesuai anjuran pakar kesehatan bisa membuat tubuh tetap bugar sekaligus memelihara produktivitas.
"Latihan fisik kaitannya dengan imunitas tubuh sekaligus menunda kemunulan difusngsi tubuh terkait penrtambahan usia, meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek anti-inflamasi," kata dokter Listya menjelaskan keuntungan berolahraga teratur.***
