Network
JURNAL GAYA - Saat mendengar kata mangga, apa yang kamu pikirkan? Rasanya yang manis, kulit daging berseratnya yang lezat, atau rasa asam yang terkadang kita rasakan, atau apa?
Selain karena kandungan mangga yang tinggi gula yaitu satu cangkir mengandung sekitar 25 gram karbohidrat dan 100 kalori, mangga pun memiliki 6 manfaat lainnya bagi kesehatanmu.
Berikut ini adalah enam manfaat mangga, dilansir dari laman Health.com:
1. Melindungi dari Kanker
Buah ini mengandung lebih dari selusin jenis polifenol. Senyawa tanaman ini memiliki aktivitas antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker.
Baca Juga: Terpopuler! BMKG Segera Luncurkan Sistem Informasi Berikut Ini untuk Hadapi Potensi Gempa Megatrust!
Dari hasil penelitian yang dilakukan kepada hewan, antioksidan mangga sebenarnya dapat menekan pertumbuhan sel kanker payudara.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Satu cangkir mangga menyediakan sekitar seperempat dari target harian untuk vitamin A, nutrisi yang penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi dan aktivitas sel darah putih.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin A dalam mangga juga merupakan kunci untuk pengembangan dan pemeliharaan berbagai jenis jaringan epitel, termasuk kulit, rambut, dan kelenjar sebaceous yang melekat pada folikel rambut, sehingga membantu menjaga kelembapan dan kesehatan rambut.
Dalam penelitian kepada hewan, didapatkan hasil bahwa kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 4 Cara Menikmati Jadi Ibu Bahagia, Nomor 4 Harus Dilakukan Agar Tetap Waras!
Satu cangkir mangga juga memasok sekitar 75% dari asupan vitamin C minimum harian.
Nutrisi ini diperlukan untuk memproduksi kolagen, sejenis jaringan yang memberikan elastisitas kulit dan membantu mencegah kerutan dan kendur.
4. Meringankan Sembelit
Dalam sebuah penelitian kepada orang dengan konstipasi kronis, makan mangga ternyata lebih membantu daripada mengonsumsi serat terisolasi dalam jumlah yang setara.
5. Meningkatkan Regulasi Gula Darah
Kesimpulan dari penelitian yang dilakukan Oklahoma State University, terbukti mangga dapat meningkatkan gula darah.
Baca Juga: Jadwal Film TV Selasa, 28 September 2021, Ada Film 'IP MAN 2' tayang di TransTV
Selama 12 minggu, 20 pria dan wanita gemuk makan 10 gram bubuk mangga kering beku atau setara dengan sekitar setengah mangga segar setiap hari.
Di akhir penelitian, para partisipan memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah dibandingkan saat mereka memulai eksperimen.
Para peneliti menduga hal tersebut diakibatkan dari komponen bioaktif dalam buah, termasuk antioksidan bekerja.
6. Menyehatkan mata
Antioksidan lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam mangga melindungi mata kamu.
Baca Juga: Chris Martin Coldplay dan Aktris Courtney Cox Mengaku Jatuh Cinta Dengan Vokal V BTS Yang Unik!
Dua senyawa alami, yang melindungi retina dan lensa, telah terbukti meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyamanan dari silau, meningkatkan kontras visual, dan mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari tekanan cahaya terang.
Selain itu, dua senyawa ini pun melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya, melawan atau memperlambat perkembangan katarak dan degenerasi makula. ***
