JURNALGAYA- Gempa besar berkekuatan 7,0 magnitudo melanda Turki, tepatnya di Laut Aegea antara pantai Turki dan pulau Samos di Yunani, Jumat 30 Oktober 2020.
Data sementara, bencana gempa Turki tersebut menewaskan 20 orang termasuk satu orang yang tenggelam, dan 202 lainnya luka- luka. Puluhan bangunan di kota Izmir, Turki barat pun hancur luluh lantak.
Sebagian besar kerusakan akibat gempa terjadi di sekitar kota Aegean, Turki. Gempa Turki ini juga berakibat Tsunami kecil di distrik Seferisar di Izmir.
Baca Juga: Cara Baru Bayar QRIS, Unggah QRIS ke ShopeePay Dari Galeri Ponsel
Tak bisa dipungkiri, bagi mereka yang merasakan guncangannya, bencana tersebut bisa mengakibatlan kepanikan, kecemasan, bahkan bisa berujung pada trauma, jika guncangan yang terjadi amat besar.
Lalu bagaimana cara mengatasi kepanikan tersebut? Ada beberapa tips sederhana agar Anda tetap tenang di saat gempa melanda.
Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengatasi kepanikan dan trauma pascagempa tersebut. Apa sajakah itu? Berikut ini tips yang dapat kamu contek, dikutip dari rri.co.id
Baca Juga: Gempa Besar Turki Telan Banyak Korban, KBRI Telusuri Keberadaan WNI, Pastikan Semua Selamat
- Atur pernapasan
Ketika terjadi gempa, Anda dapat mengatur pernapasan dengan memejamkan mata dan tarik napas perlahan sedalam-dalamnya. Sebaiknya, gunakan pernapasan difragma pada saat melakukan teknik pernapasan ini. Setelah itu, keluarkan melalui mulut perlahan dan rasakan sensasi relaksasi dari pernapasan ini. Gunakan pernapasan ini selama 10-12 kali.
- Ceritakan kepanikan Anda
Tekanan gempa akan membuat Anda merasa panik. Sebaiknya, jangan pendam sendiri. Ceritakan pada rekan atau sanak keluarga Anda. Dengan begitu, kepanikan yang berpotensi membuat trauma akibat gempa akan teratasi.
- Latihan fisik
Kabar gembira bagi Anda yang kerap melakukan latihan fisik. Pasalnya, ketika gempa, Anda harus mencari tempat yang aman untuk berlindung. Hal ini membutuhkan latihan fisik yang baik, agar saat terjadi guncangan, Anda tetap dapat menjaga keseimbangan tubuh. Sebaiknya, lakukan latihan ini secara rutin.
Baca Juga: Presiden Erdogan Kerahkan Kemapuan Pulihkan Gempa Turki
- Tidur nyenyak
Setelah gempa, kebanyakan orang masih merasakan guncangan. Padahal, gempa sudah tidak ada lagi. Cobalah untuk pergi tidur. Lakukan aktivitas jika Anda tak kunjung dapat beristirahat.***