JURNAL GAYA – Anda pernah mengalami perubahan suasana hati atau mood swing dengan sangat esktrem? Saat sedang ceria, tiba-tiba ada keinginan untuk menangis, marah atau hilang semangat tanpa sebab.
Ya, bahasa kerennya itu adalah mood swing yang munculnya tak bisa diprediksi. Saat Anda di tengah keramaian atau nongkrong di tempat yang ramai, tiba-tiba merasa kesepian. Atau dalam kondisi normal, pribadi Anda seolah tertekan oleh keadaan di sekeliling.
Jangan over thingking, meski rumit kamu ternyata bisa mengatasinya kok. Berikut adalah cara yang bisa dilakukan ketika mengalami mood swing. Coba yuk!
Baca Juga: Kaesang Pangarep Tiba-tiba Hilang Kabar, Meilia Lau Kecewa: Dia 4 Tahun Saya Jaga di Singapura
Perhatikan Jadwal Tidur
Akar permasalahandari perubahan mood yang tiba-tiba, biasanya ketika kita kurang beristirahat. Oleh karena itu, sangat dianjurkan tidur malam sebanyak 7-8 jam. Sebab kalau kamu kurang tidur akan menyebabkan suasana hati jadi berantakan keesokan harinya.
Batasi Asupan Gula
Jika kita mengonsumsi terlalu banyak makanan manis ternyata akan memakan vitamin B yang ada di dalam tubuh loh. Sedangkan vitamin B dibutuhkan untuk tubuh dalam mejaga keseimbangan hormon. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk mengatur kadar gula yang akan kamu makan, agar nantinya tidak sering mengalami mood swing.
Jangan Stres atau Terlalu Banyak Pikiran
Lakukanlah hal-hal yang membuatmu bahagia agar kamu tidak punya waktu untuk memikirkan hal-hal tidak penting yang dapat merusak mood baik kamu. Stres rupanya menjadi faktor terjadinya mood swing loh.
Berolahraga Secara Rutin
Selain menjaga diri dari pikiran yang tidak-tidak, kamu juga bisa mengatasi mood swing dengan melakukan olahraga. Sebab olahraga bisa membantu tubuh kita untuk tetap segar dan meminimalisir mood swing.
Konsultasi ke Ahlinya
Memang sih tidak semua hal bisa diatasi dengan mudah. Kalau hal-hal yang sudah disebutkan tidak cukup membantu kamu dalam mengatasi mood swing, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli medis. Kamu bisa mendatangi dokter atau konselor kesehatan mental untuk menceritakan apa yang kamu alami ini. ***