JURNAL GAYA - Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang memiliki tingkat risiko rendah, serta latihan aerobik yang paling sederhana.
Jalan kaki, bukan saja menjadi aktivitas fisik yang memiliki sifat ketahanan dan kekuatan, namun juga mengandung banyak manfaat kesehatan di keseharian.
Seperti kata dokter jaman Yunani Kuno, Hipprokrates soal manfaat jalan kaki, “Berjalan adalah obat yang paling baik”.
Dikutip Tim Jurnal Gaya himpun dari P2PTM Kemenkes RI, berjalan kaki selama 15-30 menit per hari dapat mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat.
Baca Juga: Persembahan Terbaik BTS di Album Proof, Suguhkan MV Yet to Come yang Lama Dinantikan Penggemar
Lantas, apa saja manfaat dari berjalan kaki selain yang sudah disinggung di atas?
Berikut beberapa manfaat jalan kaki yang berhasi Tim Jurnal Gaya himpun dari laman P2PTM Kemenkes :
1. Berjalan kaki mampu menenangkan pikiran
Dengan berjalan kaki secara teratur, dapat memberikan dampak yang besar pada orang-orang yang tengah mengalami bad mood.
Pikiran lelah secara mental atau suasana hati yang buruk dapat ditenangkan kembali.
2. Adanya perubahan positif pada otak
Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan menghalau pikiran pikun.
Satu lagi dengan berjalan kaki mampu meningkatkan kadar hormon endorfin dalam tubuh.
Baca Juga: Ridwan Kamil Beberkan Alasan Ilmiah Mengapa Jasad Eril Utuh Meski Sudah 14 Hari di Dasar Sungai Aare
3. Mampu memperbaiki penglihatan
Salah satu keuntungan berjalan kaki walaupun mungkin dirasa tidak mungkin, tapi dengan berjalan kaki secara teratur dapat memerangi glaukoma.
Glaukoma adalah penyakit yang disebabkan karena mengumpulnya cairan di bagia depan mata, yang mampu meningkatkan tekanan syaraf penglihatan.
4. Mencegah penyakit jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika dengan berjalan kaki tekanan darah dan kadar kolesterol serta sirkulasi darah dapat diturunkan.
Hal tersebut dapat berdampak pada sehatnya jantung.
Baca Juga: Lirik Lagu Yet to Come (The Most Beautiful Moment) BTS, beserta Terjemahan Bahasa Indonesia
5. Menambah volume paru-paru
Manfaat lain dari berjalan kaki adalah mampu meningkatkan kadar oksigen dalam peredaran darah dan melatih paru – paru.
6. Mencegah diabetes
Melakukan jalan kaki secara teratur sama halnya mengobati diabetes tipe 2 tanpa obat.
Dengan melakukan jalan kaki secara cepat dapat mengontrol kadar gula dalam darah.
7. Memperkuat sendi dan tulang
Berjalan kaki selama 30 menit secara rutin, dapat meningkatkan pergerakan sendi yang dapat meningkatkan masa tulang.
Baca Juga: Pesan Menyentuh Eril pada Sang Kekasih, Bikin Nabila Ishma Susah Lupa Seumur Hidup: Aku Bakal Tepatin Janji
8. Menstabilkan berat badan dan menurunkan berat badan
Berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat membantu metabolisme tubuh, yang berdampak pada kestabilan berat badan.
Apalagi bila melakukan jalan kaki dengan langkah tergopoh – gopoh, atau langkah cepat selama satu jam, dilakukan secara rutin, memiliki dampak berat badan dapat turun.
9. Mencegah osteoporis
Melakukan jalan cepat dapat memperkuat otot serta tulang belulang. Ditambah dengan pada saat berjalan kaki pagi hari, selama 15 menit terkena sinar matahari, akan meningkatkan pasokan vitamin D dalam tubuh.
Pasokan vitamin D dan Kalsium ditambah jalan kaki, maka akan dapat mengurangi tingkat osteoporosis.
Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Kota Cirebon Lengkap Beserta Persyaratannya, Jumat, 10 Juni 2022
Ternyata banyak bukan manfaat dari berjalan kaki.
Jadi, tidak ada alasan bukan masih ragu untuk melakukan olah raga murah meriah ini?***