Catat! Kiat Membangun Mental yang Kuat, Agar Hidupmu Semakin Bertumbuh Baik

JURNAL GAYA – Berikut adalah bagaimana cara membangun mental yang kuat di tengah lika-liku hidup, agar hidupmu semakin maju dan berkembang!

Memiliki mental kuat sangat penting jika kita mau terus maju dan berkembang.

Seseorang yang kuat mental umumnya lebih siap dalam menghadapi berbagai tantangan dalam hidup, bertahan dalam tekanan, dan mampu menangangi masalah secara efektif dan seefisien mungkin.

Tentu semua ini dapat mengurangi tingkat stres secara keseluruhan. Lantas, apa itu kekuatan mental? Bagaimana kita melatihnya?

Psikolog Amy Morin mengatakan kita punya kekuatan mental ketika kita tahu bagaimana mengontrol emosi, mengelola pikiran, dan mengambil langkah positif serta produktif terlepas dari keadaan kita.

Baca Juga: Sinopsis Cinta Setelah Cinta, 21 Februari 2023, Ditolak Nila dan Stress Starla-Arya Segera Nikah, Niko Mabuk!

Mental yang kuat punya 5 komponen penting. Yaitu:

1. Rasa Percaya Diri

Bukan percaya diri atas keyakinan kamu akan selalu berhasil. Melainkan rasa percaya diri bahwa kamu akan selalu baik-baik saja meski mengalami kegagalan.

2. Ketangguhan

Ketangguhan membuat kamu lebih bersemangat ketika menghadapi tantangan atau kesulitan. Baik itu di dalam dunia kerja, maupun ranah pribadi

3. Ketekunan
Kemauan untuk terus maju meski sesuatu terasa sanga sulit dilakukan atau dijalankan. Hal tersebut merupakan bentuk keras kepala yang positif.

4. Kesadaran Diri

Penting bagi kita untuk mengenali diri, Kekuatan, kelemahan, pikiran, keyakinan, kebiasaan kita dan bagaimana semua ini berdampak pada kualitas hidup kita.

5. Disiplin Diri

Seberapa kuat kita menahan godaan dan seberapa mampu kita menunda kepuasan

Namun, jangan keliru. Mempunyai mental kuat bukan berarti menekan perasaan habis-habisan demi terlihat kuat dari luar. Justru kita memiliki mental kuat ketika kita menyadari emosi kita, sehingga bisa mengatasi perasaan tidak nyaman dengan cara yang tidak merugikan diri sendiri.

Baca Juga: Jadwal Film Bioskop dan Harga Tiket Tayang Hari Ini, 21 Februari 2023 di Jogja City XXI Yogyakarta

Lalu bagaimana cara mengembangkan kekuatan mental ?

1. Mengubah cara berpikir, mengadopsi kebiasaan yang membangun dan menghadirkan lingkungan atau situasi yang dapat membantu menunjang mental kamu lebih kuat.

Manusia memang punya kecenderungan untuk memikirkan hal buruk atau negatif. Hal ini normal. Karena menurut teori evolusi, perasaan khawatir itu ada agar kita bisa bertahan hidup lebih lama. Namun, selalu berpikir negatif sama saja dengan menyiksa diri terus menerus.

2. Membingkai ulang pikiran negatif menjadi pikiran realistis dan rasional

Misalnya, yang tadinya berpikir dirinya akan gagal, ubah menjadi,

“Kalau aku berusaha keras, tekun, aku akan meningkatkan peluangku untuk mencapai target dan tujuan. “

3. Ketika gagal, jangan membuang waktu

Orang bermental kuat tidak akan membuang waktu untuk menggerutu, ataupun menyalahkan orang dan kondisi sekitar ketika gagal.

Wajar jika merasa sedih dan kecewa, tapi tidak apa. Rasakan saja. Lalu selanjutnya dia akan mencari penjelasan yang membuat dia berkembang, agar bisa tampil lebih baik di kesempatan berikutnya.

Baca Juga: Hadir di Bandung, Yamaha Grand Filano Hybrid-Connected Bikin Ngiler dengan Desainnya yang Klasik Futuristik

4. Ciptakan tantangan kecil setiap hari

Menciptakan tantangan yang membuat kamu merasa sedikit tidak nyaman, tapi sebetulnya sangat berguna bagi perkembangan kamu.

Contoh, bagi kamu yang cenderung introvert, kamu bisa memulai untuk mencoba memiliki kenalan baru di acara tertentu.

Hal-hal yang mungkin terasa sulit kini tidak lagi. Seperti kata psikolog Susan Jeffers,

“Feel the fear and do it anyway!”

Rasakan takutnya kemudian jalankan!

5. Menyayangi diri sendiri

Sayangi diri dengan memberi asupan kaya nutrisi pada tubuh dan tidur 7-8 jam sehari secara rutin. Tubuh yang cukup istirahat, memudahkan kita dalam mengelola emosi dan berpikir jernih sehingga kita bisa mengambil langkah produktif di tengah krisis.

6. Ciptakan kondisi lingkungan sekitar yang mendukung

Misal, jika motivasi olahraga mudah kendor, letakkan alat olahraga di mana kamu bisa melihatnya dengan mudah. Hal kecil ini bisa memantik semangat kamu untuk menjalankan sesuatu yang sudah kamu niatkan.

Jangan lupa kelilingi diri kamu dengan orang yang bisa menjadikan diri kamu lebih baik, dan belajar dari pengalaman hidup mereka.

Mengembangkan kekuatan mental tentu butuh proses. Dengan Latihan konsisten, kamu bisa mengembangkan mental yang kamu butuhkan untuk mencapai tujuan dan menjalani kehidupan yang memuaskan dan tenang.***