JURNAL GAYA - Ada tujuh jenis olahraga terbaik untuk menunjang program diet sehat yang sedang Anda jalani saat ini.
Sebenarnya, jenis olahraga terbaik untuk menunjang program diet sehat tersebut tergantung pada kondisi fisik masing-masing orang.
Akan tetapi, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang sangat umum dan efektif untuk mendukung program diet sehat yang sedang Anda lakukan.
Baca Juga: Angkat Isu KDRT dan Perselingkuhan, Intip Sinopsis Sehidup Semati, Dibintangi Laura Basuki-Ario Bayu
Dikutip oleh Jurnal Gaya pada 1 Desember 2023 dari Healthline, berikut ini jenis olahraga terbaik untuk menunjang program diet sehat Anda:
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Dengan berjalan kaki, Anda sedang membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Jogging atau Lari
Jogging atau lari merupakan salah satu olahraga kardio yang terbukti efektif untuk membakar kalori.
3. Bersepeda
Selain jogging dan berjalan, bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang efektif untuk membakar kalori.
Tak hanya itu saja, saat bersepeda di luar ruangan, Anda juga bisa menikmati pemandanganb di sekitar Anda.
4. Yoga
Meskipun olahraga yoga tidak membakar kalori sebanyak saat melakukan olahraga kardio.
Akan tetapi, yoga mampu membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
Saat melakukan yoga, Anda juga mengurangi stres dan hal tersebut tentunya dapat membantu program diet sehat yang sedang Anda jalani.
5. Renang
Sama seperti yoga, renang tak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas.
6. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Jenis latihan ini mencakup pengulangan latihan singkat dengan intensitas tinggi diikuti dengan latihan intensitas rendah atau waktu istirahat.
7. Senam
Gerakan-gerakan ini biasanya dilakukan tanpa peralatan gym dengan menggunakan kelompok otot besar.
Senam yang dilakukan dengan kecepatan aerobik sedang, sebagai contoh seperti: lunge, situps, push-up, dan pull-up.
Kegiatan olahraga di atas dapat dilakukan secara individu atau gabungan, kunci sukses dalam program diet sehat adalah konsisten.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet.***