Network
JURNAL GAYA - Sebagian orang tampak sering makan, tapi berat badannya segitu-gitu saja. Ada pula yang jarang makan, tapi lebih berisi. Bisa jadi pengaruh gen, bisa juga soal pola makan yang salah. Banyak juga diantara mereka yang memiliki keinginan dengan hobinya ngemil namun tetap kurus, bagaimana caranya ya? Berikut Jurnal Gaya merangkumnya untuk Anda 10 trik hobi ngemil namun tetap kurus.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Makanan Ketika Pandemi Covid-19
- Minum dua gelas air sebelum makan
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa minum dua gelas air mineral sebelum makan bisa melarutkan lemak dalam tubuh. Kemudian menimbulkan rasa kenyang setelah minum membuat porsi makan kita jadi terbatas. Selain itu, kita juga wajib minum delapan gelar air mineral dalam sehari untuk keseimbangan metabolisme tubuh.
- Kunyah makananmu sampai benar-benar halus
Dalam satu suapan idealnya kita harus mengunyah makanan sebanyak 32 kali. Tapi, sebagian besar dari kita jarang mempraktikannya, sehingga sistem pencernaan bekerja lebih keras. Selain itu, makanan yang tak dikunyah sempurna bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
Kalori dari makanan yang tak dikunyah dengan baik tidak bisa diserap tubuh, sehingga menumpuk jadi lemak. Kalau kamu makan perlahan, otak akan menerima informasi bahwa perut sudah kenyang. Sehingga untuk niat menambah porsi kembali pun menjadi tertahan.
Baca Juga: Berat Badan Terus Naik? Berikut Tips Unik dan Jujur dari Kang Daniel, Kamu Wajib Tahu!
- Kurangi makan makanan yang digoreng
Kita semua pasti tahu kalau makanan berminyak merupakan sumber lemak yang berbahaya. Namun, tetap saja susah menghindarinya, karena rasanya memang lebih enak dan gurih.
Selain tak baik untuk kesehatan, makanan yang berminyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. Namun godaan tersebut sulit dihindari kecuali dengan niat dan tekad yang kuat. Lebih baik kamu mengukus atau merebusnya
- Ganti camilanmu dengan makanan sehat
Mulai saat ini gantilah jenis cemilan anda terutama jauhkan dari gorengan-gorengan yang menggiurkan. Mulai sekarang ganti dengan camilan yang lebih sehat, deh. Misalnya kayak kacang-kacangan, buah-buahan, atau salad sayur. Mau sebanyak apapun, gak akan bikin kamu gendut.
