JURNAL GAYA – Puasa dihari pertama pastinya masih banyak perlu adaptasi. Bahkan sebagian orang merasakan berat dan terasa lama ketika menjalani awal puasa Ramadhan. Apalagi jika cuaca di luar sangat panas, ditambah lagi banyaknya iklan minuman segar di siang hari di televisi atau media sosial membuat godaan berpuasa makin besar.
Bagi Kamu yang baru berpuasa pertama kali seperti mualaf, atau hanya di bulan Ramadhan saja, berikut hadir beberapa tips yang dapat kamu coba dan praktikan.
- Atasi Rasa Haus
Sebagian orang akan ketakutan bila harus melewati hari pertama tanpa air untuk waktu yang lama, terutama cuaca panas yang terik. Tetapi, rasa haus yang kamu rasakan sebenarnya baik bagi tubuh untuk mengeluarkan racun hingga membakar kalori dari cadangan lemak.
Kecuali, bila kamu memiliki masalah kesehatan, yang mungkin menghalangi kamu untuk berpuasa. Selebihnya, puasa kering (tanpa air) di bulan Ramadhan sangatlah aman dan baik untuk tubuh.
Baca Juga: Berpuasa Ramadhan Saat Pandemi, 7 Hal Seru ini Bisa Dijumpai Saat Ngabuburit Online
- Jaga Niat
Niat merupakan pondasi yang utama dari semua hal termasuk puasa dibulan Ramadhan. Jadi usahakan agar puasa kamu hanya untuk Allah SWT. Doakan agar Allah SWT mempermudah dan juga menerima puasa yang kita lakukan ini.
Bayangkan menjadi salah satu nikmat dari puasa yaitu memasuki Surga Rayyan, sehingga menambah semangat bagi kita saat berpuasa. Bacalah tentang keutamaan puasa terutama dari hadits qudsi yang akan menyegarkan keimanan Kamu dan memberi dorongan untuk mengatasi rasa lapar, haus, nafsu dan keinginan buruk lainnya.
- Atur Pola Makan Sehat
Ramadhan merupakan tentang detoksifikasi pikiran, jiwa dan tubuh. Jadi, inilah saat yang tepat untuk menjauhi makanan tidak sehat sambil mencoba makan terbaik dan halal. Selama satu bulan penuh kita diatur pola makan bahkan siangnya tidak bisa masuk makanan dan minuman apa-apa sekaligus proses detoksifikasi yang hampir 11 bulan perut kita dimasuki berbagai macam minuman dan makanan.
Hari dan minggu pertama Ramadhan biasanya paling sulit, karena tubuh Kamu menyesuaikan diri dengan perubahan drastis. Pada minggu kedua, Kamu biasanya akan merasa lebih baik. Pada minggu ketiga dan keempat, masalah paling utama yaitu mengatasi rasa haus, bukan lapar pada siang hari.
Baca Juga: Umi Latifah dari Ciwidey, Hype di Medsos karena Tilawah Alquran-nya yang Getarkan Hati
- Fokus pada Hidrasi
Menjadi terhidrasi yaitu yang paling penting. Namun, bakal sulit dan tidak nyaman untuk minum banyak air, terutama jika di negara-negara yang malamnya sangat pendek.
Cara terbaik mendapatkan asupan air selain dari minum yakni dari sayuran segar dan buaha. Buah membantu mendapatkan asupan air ekstra itu.
Buah-buahan yang encer, ditambah banyak air biasa, akan menyegarkan Kamu. Air kelapa juga sangat cocok untuk sahur. ***