JURNALGAYA - Dikenal memiliki bentuk tubuh yang kekar, Ade Rai kini semakin aktif mengajak masyarakat untuk hidup sehat.
Kendati usianya tak muda lagi, Master binaragawan ini selalu terlihat bugar dan selalu menebar aura positif lewat gaya hidupnya yang sehat.
Dalam sebuah acara beberapa waktu lalu, Ade Rai yang lahir 6 Mei 1970 ini menceritakan rahasianya selalu tetap sehat bahkan tidak pernah masuk rumah sakit.
Setidaknya ada 4 rahasia yang dibagikan Ade Rai agar badannya selalu sehat, bugar, dan bonusnya adalah awet muda.
Baca Juga: Berawal dari Pilates ,Jennie BLACKPINK Kini Suka Camilan Sehat! Favoritnya Yogurt Yunani
1. Aktivitas fisik
Agar tubuh sehat, seseorang harus melakukan aktivitas gerak seperti olahraga. Jenis olahraga yang dilakukan bebas, bisa berenang, jogging, zumba, dan lainnya.
Yang terpenting, olahraga dilakukan rutin untuk memberikan kesenangan pada organ dalam tubuh seperti ginjal, jantung, liver, peredaran darah, dan lainnya.
Sebab selama ini, orang Indonesia banyak yang meremehkan masalah aktivitas gerak. Mereka beranggapan tidak berolahraga pun tetap sehat.
“Ketika pinalti (penyakit) datang, khawatirnya langsung gol. Tiba-tiba serangan jantung, stroke,” imbuh dia.
Saat masalah kesehatan muncul, kata Ade, maka yang disalahkan futsalnya, sate kambing, atau badminton. Padahal, penyakit tersebut merupakan konsekuensi perilaku tidak sehat selama bertahun-tahun.
Orang-orang lebih mempedulikan kondisi luar tubuh. Misalnya, mereka setiap hari mandi, keramas, sikat gigi untuk kesenangan gigi, kulit, dan kepala. Namun ketika ditanya kapan terakhir olah raga, ada yang menjawab tiga hari lalu, tiga bulan, bahkan tiga tahun lalu.
Padahal, olahraga membersihkan organ dalam tubuh. Olahraga memberikan kesenangan pada jantung, liver, ginjal, peredaran darah, dan lainnya.
“Bisa dibayangkan selama tiga tahun organ dalam orang tersebut tidak dibersihkan. Padahal apa yang bagus di luar, berawal dari yang bersih di dalam,” tutur dia.
2. Nutrisi
Aturlah apa yang masuk lewat mulut kita. Jangan berlebihan mengonsumsi gula ataupun karbohidrat seperti nasi, tepung dan turunannya, serta bahan lainnya.
Baca Juga: Amalan Doa di Pagi Hari, Untuk Kelancaran Ikhtiar dan Terhindar dari Penyakit
3. Istirahat
Kemudian istirahat yang cukup. Selama ini banyak orang yang makan sembarangan, kurang bergerak, dan kurang istirahat karea mengedepankan pekerjaan.
“Tapi kita lupa, sehat itu syarat bukan tujuan. Untuk bisa menjalankan pekerjaan dengan baik, syaratnya harus sehat,” ungkap dia.
4. Manajemen stres
“Ibaratnya hanya manusia yang punya stres. Padahal tidak ada stres, hanya opsi cara pandang yang melemahkan hati." "Makanya keikhlasan, kepasrahan, penting juga,” cetus dia.
Tentang stres ini, Ade Rai membahasnya juga dalam Podcast Deddy Corbuzier. Dia mengatakan, sehat adalah bersahabat dengan ketenangan hati.
Ketika seseorang stres karena terlalu fokus pada Covid-19, misalnya, malah jadi sakit beneran.