JURNAL GAYA - Ada istilah, kamu adalah apa yang kamu maka, sehingga kondisi ini juga yang mempengaruhi tingkat stres dan mood kamu.
Apa yang kamu makan, ternyata juga sangat cepat mengubah kondisi mood alias suasana hati, bahkan bisa juga mendorong seseorang ke jurang depresi.
Untuk memperbaiki kondisi mood swing alias mood yang cepat berubah hingga stres, yuk pelan-pelan kita ubah kebiasaannya dengan mengubah pola makan.
Menurut praktisi Yoga Ani Purwandini, fakta stres di dalam tubuh dan pikiran, salah satunya dipicu kebiasaan bersantap yang tidak sehat.
Baca Juga: 15 Keutamaan Sedekah di Hari Jumat yang Istimewa
Terlebih menurut Ani, di zaman modern seperti sekarang, banyak makanan yang sifatnya tidak alami, misalnya penggunaan gula dalam jumlah banyak, MSG seperti penyedap rasa, penguat rasa, pengawet hingga pewarna buatan.
"Gula dan penyedap diklaim sebagai pencetus berbagai penyakit, termasuk memicu stres dan depresi. Sebagai ganti gula dan penyedap, banyak sayuran pengganti yang bikin makanan lebih gurih, misalnya dengan mengkonsumsi sayuran akar - akaran seperti wortel dan kentang," ujar Ani kepada JurnalGaya.
Lanjut dia, secara khusus banyak sayuran dan buah yang punya manfaat menyeimbangkan hormon perempuan. Bahan makanan itu Da berries, kacang - kacangan dan ragam ikan yang mengandung omega 3 dan omega 6.
Baca Juga: 46,98 juta orang Telah Terima Dosis Lengkap Vaksin COVID-19
Bisa juga ikan salmon, kerapu, teri, lobster, kerang, udang, minyak ikan, minyak kedelai, pumpkin seed, chia seed, kacang koro, walnut, kacang almond dan masih banyak lagi.
"Untuk memperbaiki mood atau menghilangkan stres, coba makanan yang minus gula dan penyedap buatan. Misalnya bikin sup hangat dengan material yang punya manfaat menenangkan dan meminimalisir gula," bebernya.
Selain makanan, trik jitu penghalau mood swing juga bisa dilakukan dengan olahraga atau aktivitas fisik.
Mulainya dari yang paling sederhana yuk, misalnya jalan santai, stretching ringan untuk memperbaiki postur tubuh atau bisa juga berinteraksi langsung dengan alam seperti di gunung, main air di sungai atau yang paling simpel menginjakkan kaki di rerumputan hijau. ***