Network
Apa saja sih makanan yang sehat agar terhindar dari diabetes? Buat Rachel sangat mudah dijumpai loh. Kamu cukup batasi melahap protein hewani, minyak jenih, gorengan, dan semua hal yang mengandung tepung.
Sebagai gantinya, kita bisa mengkonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah - buahan dan karbohidrat ang kandungan glicemik indeksnya rendah. Misalnya ubi singkong, nasi merah dan gandum utuh.
"Kalau bicara sayuran dan buah pasti banyak banget ya, bisa brokoli, sayuran berwarna hijau dan buah - buahan yang bebas lemak dan serat tinggi. Kalau durian dan pisang memang jangan terlalu banyak karena terlalu manis," rincinya.
Satu hal lagi kata Rachel, untuk terbebas dari risiko diabetes, yuk jangan malas bergerak. Mulai hari ini, awali untuk jalan kaki di sekitar tempat tinggal kami setidaknya 30 menit sehari. Kalau sibuk, dua hari sekali juga boleh. ***
