7 Tips Perawatan yang Harus Dilakukan Saat Menstruasi Menurut Dokter Kandungan, No 7 Baik untuk Stabilkan Mood

Baca Juga: Cinta Amara Hari ini, 2 September 2021: Ikatan Batin Amara-Miranti Amat Kuat, Afandy Boyong Amara ke Rumahnya

Konsumsilah makanan yang bervariasi yang kaya akan semua vitamin dan mineral yang disarankan. 

Beberapa vitamin makanan utuh, seperti riboflavin dan tiamin, telah terbukti mengurangi risiko PMS. Sementara itu, zat besi sangat penting karena beberapa wanita menderita kekurangan zat besi saat menstruasi.

2. Mandi atau Gunakan Bantal Pemanas

Menggunakan bantal pemanas, mandi air hangat, atau mandi air panas, adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan ketegangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh kram atau nyeri otot. 

Selain itu, cara ini dapat membuat kamu merasa lebih santai dan nyaman secara umum. Untuk tambahan penghilang rasa sakit, tambahkan garam Epsom ke dalam bak mandimu.

Baca Juga: Lokasi SIM Keliling Online Kabupaten Bandung Sabtu, 2 Oktober 2021 Cek di Sini

3. Latihan Fisik

Sedikit olahraga dapat membantu mengurangi beberapa gejala PMS dan menstruasi kamu. Ini dapat menghilangkan stres, kembung, dan kram, sedangkan berjalan atau berlari dapat mendorong tubuh kamu untuk melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati. 

Awasi tingkat energi kamu dan pilih latihan yang terasa enak. Ingatlah bahwa hanya karena kamu sedang menstruasi tidak berarti kamu harus selalu menghindari latihan intensitas tinggi. 

Olahraga tidak boleh dihindari selama siklus menstruasi. Kram menstruasi dapat dihilangkan dengan latihan sederhana dan ringan. Beberapa latihan fisik juga dapat membantu mengalihkan perhatian kamu dari ketidaknyamanan. 

4. Istirahat yang Cukup 

Tidur yang baik selama periode kamu dan periode PMS dapat membantu kamu merasa lebih energik dan mengatur hormon kamu.