Network
JURNAL GAYA - Ini dia tips memilih waktu yang tepat untuk olahraga di bulan Ramadhan, agar stamina tetap terjaga!
Ketika kita berpuasa, tentunya olahraga tetap menjadi hal penting yang harus dilakukan demi menjaga stamina tubuh.
Namun, saat berpuasa, selama pagi hingga sore tidak ada asupan kalori yang masuk. Begitu pula dengan cairan. Sehinga membuat badan lemas untuk melakukan aktifitas fisik, terutama olahraga.
Baca Juga: Chukae! Set Me Free Pt 2 Milik Jimin BTS Masuk Hot 100 Dalam Tangga Lagu Utama Billboard
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa? Menurut Dokter Tirta, olahraga yang pas saat puasa itu dilakukan pada 3 waktu.
“Yang pertama, olahraga yang pas saat puasa adalah di waktu menjelang berbuka. Yaitu di saat habis salat Ashar hingga hampir Magrib,” ungkapnya.
Lalu, dokter yang memiliki nama lengkap Tirta Mandira Hudhi tersebut juga menambahkan jika waktu yang tepat untuk olahraga yang kedua adalah setelah selesai tarawih, di jam 21.00 malam hingga 22.00.
“Atau lebih bagusnya lagi, kamu bisa menjeda jam makan berat saat buka puasa. Lakukan olahraga di jam 20.00 sampai jam 21.00, lalu makan berat, kemudian tidur di jam 22.00-23.00,” tambahnya.
Baca Juga: Ditolak Park Bo Young, Komedian Yoo Min Sang Ungkap Bagaimana Hubungannya Dengan Sang Aktris!
Dr. Tirta juga menyebutkan bahwa waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa bisa di saat subuh sebelum sahur. Jadi sebenarnya memang banyak akternatif untuk tetap melakukan olahraga di saat puasa.
“kalian bisa bangun jam 3 pagi, lalu minum air putih terlebih dahulu dan lakukan olahraga yang biasa dilakukan. Misalnya push up, shit up, plank, atau jump rope. Jump rope itu sangat efektif banget dilakuin di rumah selama berpuasa,” jelas dokter yang memiliki akun YouTube bernama 'Tirta Pengpengpeng' tersebut.
Dr. Tirta menyebutkan bahwa melakukan jump rope saat puasa itu sangat efektif untuk mereka yang sedang melakukan diet. Karena dengan jump rope, kalori yang terbakar akan sama dengan saat berlari.
Baca Juga: Jadwal Adzan Maghrib Kabupaten Kuningan Hari Ini, 29 Maret 2023 Lengkap dengan Doa Buka Puasa
Namun perlu diingat, intensitas olahraga yang dilakukan selama puasa, jangan sampai lebih berat dari yang dilakukan harian. Karena ketika sudah kekurangan kalori, kekurangan cairan, mineral, maka akan berimbas pada pola tidur yang berantakan. Hal itu malah akan menyebabkan imunitas tubuh menurun.***
