Network
JURNAL GAYA – Saat puasa, ada beberapa orang yang kebingungan karena berat badannya malah bertambah bukannya mengalami penurunan.
Hah, kok bisa? Padahal kan makan sudah dikurangi? Makan juga cuman sedikit! Tapi kenapa berat badan malah bertambah?
Sebenarnya banyak sekali faktor yang mempengaruhi penambahan berat badan ketika puasa. Salah satu faktor penyebabnya adalah karena kita tidak memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi saat berbuka. Alhasil, timbangan malah geser ke kanan.
Baca Juga: Resep Gorengan Bakwan Sayur Krispi untuk Buka Puasa ala Firhan MasterChef Indonesia Season 6
Makanya kenapa sih puasa sering banget naik berat badan? Itu disebabkan karena ketika puasa, kita tidak menjaga apa yang kita konsumsi saat berbuka (surplus kalori). Hal itu menyebabkan berat badan malah naik bukannya turun.
Ada beberapa solusi yang bisa kamu perhatikan agar berat badan kamu tidak bertambah saat puasa. Berikut solusinya!
Baca Juga: Menu Buka Puasa Praktis : Resep Es Lemon Bunga Telang, Dijamin Enak dan Menyehatkan!
1. Berbuka dengan yang manis
Kita dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis. Namun, sebenarnya yang lebih tepat adalah berbuka dengan makanan berbahan manis alami. Seperti yang dicontohkan nabi, yaitu berbuka dengan kurma.
Jika kamu mau mengonsumsi teh manis, pastikan mengurangi penggunaan gula yang berlebih. Jadi usahakan satu sendok makan gula untuk kamu campur dengan segelas teh.
2. Batasi konsumsi gorengan
Jika kamu ingin makan gorengan, maka batasi. Perlu diketahui jika kalori dalam gorengan cukup tinggi. Kalorinya bisa sampai 250-300 kalori dalam satu gorengan yang dikonsumsi. Jadi, usahakan hanya makan satu saja, jangan berlebih.
3. Konsumsi makanan berat saat berbuka
Buka puasa dengan langsung makanan berat atau nasi, bisa jadi alternatif. Alangkah baiknya mengganti nasi putih yang mengandung banyak karbohidrat, dengan karbohidrat kompleks berupa nasi merah.
Lalu konsumsi juga protein dan usahakan protein yang kamu konsumsi tidak digoreng. Kamu bisa pilih olahan yang lebih sehat dengan mengkonsumsi sayur yang direbus, ditumis, dan tidak bersantan.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Praktis : Resep Ice Java Tea ala Bioskop XXI yang Aromanya Khas dan Bikin Nagih!
4. Perbanyak konsumsi air putih
Memperbanyak konsumsi air putih bisa membuat kamu menahan diri dari mengkonsumsi minuman yang manis. Karena minuman yang manis, ditambah mengonsumsi gorengan, bisa menambah surplus kalori di tubuh atau menjadi berlebihnya kalori yang dikonsumsi.***
