Network
JURNAL GAYA - Ada istilah, 'kamu adalah apa yang kamu makan'. Jadi kalau kamu ingin terlepas dari kondisi mood yang cepat berubah, stres dan depresi, sudah saatnya untuk memperbaiki pola makan, waktu istirahat dan aktivitas fisik.
Menurut praktisi Yoga Ani Purwandini,
Kondisi stres di tubuh salah satunya dipicu kebiasaan bersantap yang tidak sehat.
"Gula dan penyedap diklaim sebagai pencetus berbagai penyakit, termasuk memicu stres dan depresi. Sebagai ganti gula dan penyedap, banyak sayuran pengganti yang bikin makanan lebih gurih, misalnya dengan mengkonsumsi sayuran akar - akaran seperti wortel dan kentang," ujar Ani kepada JurnalGaya.
Lanjut dia, banyak sayuran dan buah yang punya manfaat menyeimbangkan hormon perempuan. Bahan makanan itu ada pada berries, kacang - kacangaan dan ragam ikan yang mengandung omega 3 dan omega 6.
Menurut praktisi Yoga Ani Purwandini,
Kondisi stres di tubuh salah satunya dipicu kebiasaan bersantap yang tidak sehat.
Terlebih di zaman modern kayak sekarang, banyak makanan yang sifatnya tidak alami, misalnya penggunaan gula dalam jumlah banyak, M SG seperti penyedap rasa, penguat rasa, pengawet hingga pewarna buatan.
"Gula dan penyedap diklaim sebagai pencetus berbagai penyakit, termasuk memicu stres dan depresi. Sebagai ganti gula dan penyedap, banyak sayuran pengganti yang bikin makanan lebih gurih, misalnya dengan mengkonsumsi sayuran akar - akaran seperti wortel dan kentang," ujar Ani kepada JurnalGaya.
Lanjut dia, banyak sayuran dan buah yang punya manfaat menyeimbangkan hormon perempuan. Bahan makanan itu ada pada berries, kacang - kacangaan dan ragam ikan yang mengandung omega 3 dan omega 6.
Protein yang tak kalah menyehatkan, ada pada ikan salmon, kerapu, teri, lobster, kerang, udang, minyak ikan, minyak kedelai, pumpkin seed, chia seed, kacang koro, walnut, kacang almond dan masih banyak lagi.
"Untuk memperbaiki mood atau menghilangkan stres, coba makanan yang minus gula dan penyedap buatan. Misalnya bikin sup hangat dengan material yang punya manfaat menenangkan dan meminimalisir gula," bebernya.
Selain makanan, trik jitu penghalau mood swing juga bisa dilakukan dengan olahraga atau aktivitas fisik.
"Untuk memperbaiki mood atau menghilangkan stres, coba makanan yang minus gula dan penyedap buatan. Misalnya bikin sup hangat dengan material yang punya manfaat menenangkan dan meminimalisir gula," bebernya.
Selain makanan, trik jitu penghalau mood swing juga bisa dilakukan dengan olahraga atau aktivitas fisik.
Mulainya dari yang paling sederhana yuk, misalnya jalan santai, stretching ringan untuk memperbaiki postur tubuh atau bisa juga berinteraksi langsung dengan alam seperti di gunung, main air di sungai atau yang paling simpel menginjakkan kaki di rerumputan hijau.
