Network
JURNAL GAYA - Beberapa pekan ke depan, umat muslim di dunia akan melaksanakan ibadah puasa Ramadan. Tak hanya mental, beberapa tips menjaga kesehatan lambung berikut ini juga bisa menjadi panduan penting untuk Anda.
Sudah menjadi persoalan umum, penderita Maag, asam lambung hingga Gerd memang selalu ekstra hati-hati dalam menjaga pola makan agar penyakitnya selalu terkontrol.
Termasuk saat menjalankan puasa Ramadan, dipastikan tubuh harus dalam kondisi prima dan siap menjalani ibadah selama sebulan penuh.
Sesuai yang diperintahkan, umat muslim berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari sebagai bagian dari ibadah. Namun, berpuasa dapat menempatkan tekanan tambahan pada sistem pencernaan, terutama pada lambung.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Penghujan, Hati-Hati Berbagai Penyakit Mengintai!
Inilah mengapa penting untuk menjaga kesehatan lambung menjelang bulan puasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan lambung selama bulan Ramadan:
1. Porsi Makan yang Teratur dan Tepat
Saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus. Bagi porsi makanan menjadi beberapa bagian kecil dan makanlah secara perlahan-lahan. Ini membantu mencegah tekanan berlebihan pada lambung dan mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan seperti masalah asam lambung.
2. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna. Hindari makanan berlemak berat atau berbumbu pedas yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, yang dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar.
3. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi
Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman berkarbonasi seperti soda dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lambung. Sebagai gantinya, pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein atau karbonasi, seperti air putih, jus buah segar, atau infus herbal.
