Network
Baca Juga: MENGEJUTKAN, Harga HP dengan Casing Kayu Ini Setara Mobil, Spesifikasinya Seperti Apa?
"Untuk memperingati Hari Jantung Sedunia, September ini kita semua harus berpartisipasi untuk menjalankan kampanye sehat" ujar Rachel Olsen, Nutritition Expert YOUVIT kepada JurnalGaya.
Iamengatakan, cara menjaga jantung sebenarnya cukup sederhana. Jika kita ingin mencegah penyakit jantung, pertama yang perlu diperhatikan adalah intensitas untuk berolahraga dalam seminggu. Idealnya sih kita bisa melakukannya minimal 150 menit dalam satu pekan.
"Kalau sudah konsisten berolahraga, secara langsung kita membantu metabolisme tubuh agar lebih optimal lagi. Dengan rutinitas fisik itu, kita dapat menghindari penumpukan lemak maupun kalori dalam tubuh,” paparnya.
Iajuga menyebutkan, selain olahraga, semua orang juga wajb istirahat yang cukup agar membantu menyeimbangkan metabolisme harian tubuh.
Lanjut Rachel, jika metabolisme optimal, berarti kita juga dapat mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah oleh lemak yang menyebabkan penyakit jantung.
"Jantung yang sehat juga perlu asupan nutrisi seimbang. Nah, pastinya makanan yang kita konsumsi setiap hari berperan penting juga untuk pencegahan. Hindari makanan yang digoreng dan berlemak. Kita sebaiknya makan lebih banyak biji-bijian, sayur dan buah-buahan," katanya.
Baca Juga: KPAI: Jumlah Kuota Internet Kemendikbud Tidak Cukup untuk Siswa SMK
Rachel menjelaskan, buah dan sayuran yang mengandung serat tinggi, lemak baik dan antioksidan, sangat efektif mengeluarkan kolesterol maupun lemak jahat dalam pembuluh darah.
