Ini 5 Tips Agar Terhindar dari Dehidrasi Pada Saat Ramadhan

JURNAL GAYA – Ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan terkadang saat disiang hari terasa haus kekurangan cairan. Kondisi tersebut dinamakan dehidrasi dan ditandai dengan sakit kepala, kelelahan hingga kesulitan dalam berkonsentrasi.

Momentum puasa resiko dehidrasi ini lebih tinggi bagi mereka yang banyak beraktifitas diluar ruangan. Meski begitu, dehidrasi yang terjadi umumnya bersifat ringan dan tidak sampai mengancam nyawa.

Baca Juga: Tips Merayakan Lebaran di Hari Raya Idul Fitri di Masa Pandemi COVID-19, yang Terakhir Bikin Enggak Seru

Seperti dirangkum dari laman Egypt Independent, Kamis 6 Mei 2021, berikut berbagai tips yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi selama puasa.

1. Cukupi Asupan Air Putih

Jaga asupan air minum yang cukup sejak berbuka puasa hingga sahur. Dalam rentang waktu ini, upayakan untuk minum satu atau dua cangkir air putih setiap jam. Atau sebeleum sahur perbanyaklah minum air putih mulai dari 3 hingga 4 gelas.

2. Pilihan Pakaian

Selama berpuasa, disarankan untuk menghindari paparan panas dan membuat tubuh sesejuk mungkin. Karena itu warna, jenis kain, hingga jumlah lapisan pakaian yang digunakan saat berpuasa perlu diperhatikan.

Hindari menggunakan pakaian berwarna hitam ketika banyak beraktivitas di luar ruangan. Alasannya, pakaian berwarna hitam cenderung menarik panas dan menguncinya dekat dengan tubuh.

 Baca Juga: 8 Tips Memilih Parcel untuk Idul Fitri Agar Kerabat Tidak Kecewa, Nomor 2 Paling Penting