JURNAL GAYA - Diet merupakan bagian dari hidup sehat yang dilakukan sehari-hari.
Ternyata, agar diet bisa dilakukan secara optimal dengan memperhatikan bentuk tubuh.
Dilansir Jurnal Gaya dari kanal YouTube Tips Cantik, berikut ini adalah diet yang tepat sesuai bentuk tubuh:
1. Bentuk Tubuh Apel
Diet yang disarankan untuk bentuk tubuh ini adalah diet glikemik, yaitu jenis diet yang mengurangi asupan makanan yang tinggi kandungan indeks glikemik.
Berikut cara memilih asupan makanan yang tepat untuk kamu yang memiliki bentuk tubuh apel:
1.Banyak konsumsi sayuran hijau, buah, dan kacang merah.
2. Pilih karbohidrat kaya serat seperti roti whole grain, oat, dan kacang-kacangan.
3. Konsumsi daging rendah lemak, atau kamu bisa mengganti dengan ikan.
4. Perbanyak asupan cairan.
Olahraga
Diet tanpa olahraga sepertinya kurang pas. Buat olahraga kamu bisa pilih jenis gerakan olahraga berikut ini: triangle push up, the criss cross, dan double leg lift.
2. Bentuk Tubuh Pir
Diet yang disarankan adalah diet rendah lemak dengan keseimbangan protein.
Berikut cara memilih asupan makanan yang tepat untuk pemilik bentuk tubuh pir:
1. Konsumsi biji-bijian utuh, seperti: quinoa, beras merah, dan roti gandum sepanjang hari.
2. Konsumsi Yoghurt dan makanan tinggi kalsium
3. Konsumsi banyak air putih, hindari alkohol, soda, dan smoothies.
Olahraga
Buat olahraga kalian bisa pilih gerakan Squats, lari, dan walking lunges.
Semua olahraga itu bertujuan untuk pembakaran lemak, pengencangan otot pinggul, dan paha.
Baca Juga: Berikut Ini Kilas Balik 50 MV Boy Group K-Pop yang Paling Banyak Ditonton di Tahun 2021!
3. Bentuk Tubuh Hourglass
Tapi kalau kamu punya bentuk tubuh ini dan mau melakukan diet, pilih diet anti inflamasi.
Diet ini dirancang untuk mengurangi atau mencegah peradangan.
Diet ini menganjurkan untuk mengkonsumsi produk-produk segar, dan membatasi mengkonsumsi produk atau makanan olahan.
Baca Juga: Gosip Terpanas! Jungkook BTS Berpacaran dengan Aktris Lee Yu Bi? Berikut Pernyataan Agensi!
Berikut cara memilih asupan makanan yang tepat :
1. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, bawang putih, kunyit, dan kacang-kacangan.
2. Pilih protein dari kalkun, ayam tanpa kulit, telur ayam, salmon, dan tahu.
3. Hindari terlalu banyak gula, kafein, makanan pedas, dan makanan dengan lemak tinggi.
Intinya hindari makanan yang bakalan menyebabkan peradangan atau luka buat organ dalam tubuh.
Olahraga
Buat olahraga kalian bisa pilih olahraga yang membakar lemak tinggi, seperti lari, aerobik, zumba, dan latihan otot seperti plank, dan Squats.***