JURNAL GAYA- Menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan agar mata terjaga tetap sehat. Sama halnya dengan alat indra yang lain, mata mempunyai peran yang sangat besar dalam kehidupan seseorang.
Agar fungsi mata dapat berfungsi secara baik dan optimal, diperlukannya sejumlah cara untuk menjaga kesehatan mata. Caranya sangat mudah. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat menyehatkan mata.
Dikutip dara kanal YouTube HaloSehat pada 13 Februari 2023, dr. Nabila Islamiyati sebagai narasumber menjelaskan untuk dapat mengatasi masalah pada mata dapat dihindari dengan mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin, nutrisi, mineral hingga antioksidan.
Baca Juga: Viral! Reaksi Karyawan SM Entertainment Terhadap Pengambilalihan HYBE
Mungkin beberapa dari kita menyebut wortel adalah makanan yang dapat menyehatkan mata. Ya, betul sekali. Wortel adalah makanan yang dapat menjaga kesehatan mata karena mengandung beta -karoten yang sangat bagus untuk kesehatan retina mata.
Namun, faktanya masih banyak makanan lain yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya ada 1 makanan yang belum tentu kita sadari bisa menyehatkan mata. Mau tahu, apa saja makanan itu?
Yuk, intip daftar makanan di bawah ini yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata. Berikut ini tim Jurnal Gaya sudah merangkumnya melalui penjelasan dr. Nabila Islamiyati di kanal YouTube HaloSehat, Senin, 13 Februari 2023.
Baca Juga: Bakal Balik Wamil, Jang Ki Young Kantongi Tawaran K-Drama Fantasi Terbaru Bertema Supernatural
1. Wortel
Wortel adalah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.Wortel diketahui mengandung beta-karoten yang sangat bagus untuk kesehatan retina mata.
Nutrisi wortel untuk kesehatan mata berasal dari kandungan beta-karoten. Kandungan beta-karoten sendiri jika masuk ke dalam tubuh akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Selain itu, wortel juga dipercaya mengandung vitamin A dengan komponen protein yang bernama rhodopsin. Komponen ini dapat membantu kerja retina dalam menyerap cahaya.
2. Paprika
Paprika memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Konsumsi vitamin C dapat menjaga pembuluh darah pada mata kita. Selain itu vitamin C juga dapat menurunkan resiko katarak pada mata.
3. Susu dan Yoghurt
Susu dan Yoghurt sangat baik untuk kesehatan mata. Susu dan Yoghurt mengandung vitamin A, zink dan mineral.
Zink sendiri ditemukan di seluruh bagian mata terutama retina dan karoid yaitu merupakan jaringan vaskular yang terdapat di bawah retina.
Mineral satu ini dapat membantu mata dalam melihat ketika di malam hari serta dapat mencegah katarak.
4. Brokoli
Sayuran ini memiliki beberapa kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Beberapa nutrisi tersebut dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas yang dapat memecah jaringan sehat pada mata.
5. Ikan
Salah satu ikan yang dapat menyehatkan mata adalah ikan salmon. Ikan salmon memiliki asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini dapat membantu menjaga kesehatan retina mata. Selain itu dapat mencegah mata menjadi kering .
6. Kacang Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang memiliki rasa lezat. Kacang Almond memiliki kandungan vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Mengkonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.
Tak hanya itu, mengonsumsi kacang almond dapat membantu mencegah katarak pada mata. Selain kacang almond, jenis kacang lain juga baik untuk membantu menjaga kesehatan mata seperti hazelnut dan kacang tanah.
Baca Juga: WOW DAEBAK! Boys Planet Puncaki Daftar Acara TV Non Drama Paling Buzzworthy di Minggu Pertama Tayang
7. Telur
Untuk makanan yang satu ini pasti sangat mudah kita temukan di rumah. Namun jika kita tidak tahu manfaat telur ini baik bagi kesehatan mata maka bisa jadi kita mengabaikannya.
Telur adalah makanan yang sangat bagus dikonsumsi untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Vitamin A sendiri berfungsi untuk melindungi kornea mata atau permukaan mata.
Sementara itu lutein dan zeaxanthin dapat menurunkan kemungkinan masalah mata seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Kemudian zink berfungsi untuk menjaga kesehatan retina atau bagian belakang mata. Cara terbaik untuk mengonsumsi telur dapat dilakukan dengan cara merebusnya.
Nah, itulah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Ayo pastikan mata terjaga kesehatannya karena mata adalah alat indra yang sangat berharga.***