Network
JURNAL GAYA - Penyakit kardiovaskular atau yang lebih populer disebut dengan penyakit jantung, masih menjadi ancaman dunia dan merupakan penyakit yang berperan utama sebagai penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia.
Untuk mencegah hal tersebut, gaya hidup sehat atau mengubah pola hidup yang sebelumnya tidak bagus, sangat membantu dalam mencegah penyakit jantung.
Melansir dari laman Health.com, berikut ini adalah hal-hal yang dapat mengurangi risikomu terkena penyakit jantung:
1. Diet Sehat
Konsumsilah pola makan nabati yang penuh dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta protein tanpa lemak yang mirip dengan Diet Mediterania.
Hindari makanan olahan dan tinggi gula, serta potongan daging berlemak yang cenderung lebih tinggi lemak jenuh. Batasi natrium tidak lebih dari 2.300 miligram per hari.
2. Jaga Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memantau berat badan.
