Network
Setelah selesai olahraga 20 detik, istirahat selama 10 detik. Satu kali olahraga dan satu kali istirahat dihitung 1 set.
Ulangi terus hingga komplit 8 kali set, dengan gerakan yang sama pada setiap set.
Setelah Anda berhasil menyelesaikan delapan kali set penuh, istirahat selama 1 menit dan boleh lanjutkan sesi Tabata 4 menit berikutnya dengan gerakan yang berbeda. Gerakan olahraga Tabata yang bisa Anda coba di rumah.***
