Network
JURNAL GAYA – Ini dia 5 langkah mudah menurunkan berat badan dalam 1 minggu ala Ade Rai.
Bagi Anda yang sedang ingin menjalankan program diet, sebaiknya coba langkah-langkah ini. Apalagi buat kamu yang selalu kesulitan, yuk intip 5 langkah mudah menurunkan berat badan dalam 1 minggu ala Ade Rai.
Dalam kanal YouTube pribadinya, Ade Rai menyebutkan ketika satu langkah saja dilakukan, maka sudah menjamin berat badan Anda akan turun. Apalagi ketika Anda melakukan kelima langkahnya.
Untuk mengetahuinya, simak tahapannya sebagai berikut:
Baca Juga: DAEBAK! NewJeans Kalahkan Pamor IVE dan BLACKPINK Untuk Brand Reputasi Girl Group Januari 2023
1. Puasa
Langkah pertama adalah puasa. Dalam 24 jam, ketika kita tidur sudah pasti tubuh tidak menerima asupan makanan apapun.
“Katakanlah, dalam 24 jam kita tidur itu 30 persen kondisi tidak makan. Sedangkan saat beraktifitas, 70 persen waktu kita untuk makan. Nah, bagaimana cara membalikkan waktu ini, agar makan kita hanya 30 persen dari 24 jam yang ada?” tutur Ade Rai
Salah satu caranya adalah tidak makan pagi, dan langsung lompat ke makan siang.
"Jika makan terakhir jam 9 malam, lalu keesokan harinya baru makan saat jam 11. Waktu puasa kita tentu jadi lebih dominan,” lanjutnya.
2. Mengontrol Karbohidrat yang Masuk
Mengontrol jumlah dan mengontrol sumber karbohidrat, merupakan langkah selanjutnya.
Pilih sumber kabohidrat dari bahan alami. Tentunya karbohidrat mengandung kadar gula.
Pilihlah karbo yang juga mengandung banyak serat. Seperti yang terdapat pada kentang dan sayur-sayuran.
Baca Juga: Rekomendasi 5 kuliner Bandung Paling Viral di Medsos Tahun 2023, Nomor 5 Wajib Disambangi Hari ini!
3. Prioritaskan Protein
Setiap kali makan, memprioritaskan protein menjadi bagian penting.
Dengan menkonsumsi protein terlebih dahulu, maka akan menghindarkan kita dari makan terlalu banyak.
4. Pilih Lemak Alami
Dalam protein, tentunya memiliki sumber lemak. Lemak yang datang dari protein, menjadi sumber lemak yang baik. Contohnya ialah kuning telur.
Ade Rai menyebutkan jika lemak yang tidak baik terjadi karena proses pengolahan yang Panjang.
Contohnya dalam penggunaan minyak goreng.
5. Berolahraga Sebelum Makan
Dengan berolahraga sebelum makan, maka akan meningkatkan akselerasi dari puasa tadi.
“Pada saat olahraga, tubuh akan menciptakan hormon dimana hormon tersebut mampu membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Ada baiknya olahraga kita juga berfokus pada tatihan beban,” jelas binaragawan dengan nama lengkap I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha ini.
Itulah 5 langkah dalam menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu.
Selamat membuktikan!***
