Network
JURNAL GAYA - Berbagai jenis diet telah dijalani, tapi berat badan tak kunjung turun? Jangan pantang menyerah, yuk coba diet keto dengan pola makan yang membuat efek bahagia.
Bagi mereka yang sukses menjalani diet keto, tak ada istilah lapar atau menyiksa karena diet ini sangat menyenangkan.
Pecinta diet keto, Rusen bercerita, tak sulit loh memilih menu diet keto terbaik di tengah kesibukan. Cowok yang sudah menurunkan berat badan lebih dari 20 kg ini berbagi inspirasi , menu keto apa saja yang bisa dilahap sehari hari. Simak yuk
Baca Juga: Terkejutnya V BTS Saat Tertangkap Basah Melakukan Sesuatu Pada Jeda Wawancara Radio
Pecinta diet keto, Rusen bercerita, tak sulit loh memilih menu diet keto terbaik di tengah kesibukan. Cowok yang sudah menurunkan berat badan lebih dari 20 kg ini berbagi inspirasi , menu keto apa saja yang bisa dilahap sehari hari. Simak yuk
Baca Juga: Terkejutnya V BTS Saat Tertangkap Basah Melakukan Sesuatu Pada Jeda Wawancara Radio
Baca Juga: BTS Akan Rilis Album Comeback Kuartal Terakhir Tahun Ini, Berikut Agenda Big Hit, SM, JYP, dan YG
1. Sarapan Telur Rebus
Biar lebih fit saat beraktivitas di siang hari, Rusen lebih memilih cara praktis yakni merebus telur ayam, minum air putih dan mengkonsumsi Virgin Coconut Oil (VCO) atau minyak lemak tanpa kolesterol. Kalau punya banyak waktu atau punya stok daging berlemak, telur bisa digantikan dengan daging saat pagi hari.
2. Pilih Menu Camilan Cingcau Hijau dan Alpukat
Buah alpukat ternyata paling baik loh buat diet ketogonik. Ahli gizi Lindsey Pine MS, RD dari University of Southern California Hospitality menyebutkan, dalam alpukat terkandung tiga gram serat yang mengandung 12 persen serat, asam folat, vitamin K, dan vitamin B5 yang sanggup memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Buah alpukat juga mengandung zat sterol yang berguna membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Saat lapar, Rusen sendiri biasanya membuat es cingcau hijau yang dicampur dengan potongan buah alpukat. Nah buat manisnya jangan sembarangan ya, pilih gula diet atau stefia tetes sebagai alternatif.
3. Memilih Menu Utama dengan Daging - dagingan Berlemak
Nah kalau saat makan siang, lebih enak sih makan daging berlemak dari jenis ayam bagian sayap, leher atau ekornya yang dikenal banyak lemaknya. Sementara buat daging merah, biasanya mengambil bagian iga dengan kompisisi lemak yang cukup besar.
4. Ganti Menu Karbohidrat dengan Mi Shirataki
Kalau lagi kangen sama menu nasi goreng, mi goreng atau gorengan, mereka yang diet keto bisa memilih Shirataki. Mi asal Jepang ini berasal dari olahan serat glucomannan konjac, tanaman umbi-umbian yang diolah dan dikenal menjadi konyaku. Saat dicicipi karakternya unik, kenyal, berwarna putih seperti layaknya mi kwetiau.
Buat pilihan makanan biasanya Rusen memilih Shirataki untuk menu nasi goreng atau bikin bala - bala keto. Pokoknya rasanya tak kalah lezat dan sangat mengenyangkan.
5. Menikmati Kopi Santan di Malam Hari
Menjalani diet, bagi Rusen tak berarti berhenti minum kopi. Selepas aktivitas atau saat santai di malam hari, ia lebih memilih kopi alami non pabrikan yang dicampur dengan perasan santan kental. Soal rasa, katanya sih kopi santan punya taste terbaik.***
