Network
JURNAL GAYA - Tak ada istilah tua bagi siapa saja yang selalu merasa jiwanya selalu muda. Tak boleh terus mager, Anda wajib berusaha untuk mencapai kata awet muda.
Salah satu kebiasaan yang wajib dilakoni, olahraga menjadi salah satu solusinya. Eits, jangan dulu menjalani latihan yang terlalu berat. Lebih baik, intip yuk 7 olahraga yang cocok untuk wanita di atas usia 40 tahun berikut ini.
Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut adalah tujuh olahraga yang sangat cocok untuk wanita di atas usia 40 tahun, membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
1. Yoga
Menjaga Fleksibilitas dan Ketenangan Pikiran
Yoga adalah olahraga yang sempurna untuk wanita yang ingin menjaga fleksibilitas dan ketenangan pikiran. Dengan berbagai pose yang menargetkan berbagai bagian tubuh, yoga membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur. Selain itu, latihan pernapasan dan meditasi dalam yoga sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
2. Berjalan Kaki
Latihan Sederhana dengan Manfaat Luar Biasa
Berjalan kaki adalah bentuk latihan yang sederhana namun sangat efektif. Tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, berjalan kaki membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot kaki, dan membakar kalori. Berjalan cepat selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung dan membantu menjaga berat badan.
3. Pilates
Menguatkan Inti Tubuh dan Meningkatkan Postur
Pilates adalah latihan yang fokus pada penguatan otot inti, yang sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik. Latihan ini melibatkan gerakan yang lembut namun efektif, membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Pilates juga membantu mengurangi risiko cedera dengan memperbaiki kesejajaran tubuh dan meningkatkan kesadaran tubuh.
