Network
2. Pemanasan
Setelah itu, barulah kita melakukan pemanasan otot sebelum bersepeda. Bagian-bagian tubuh yang sering bergerak ketika bersepeda seperti otot paha, betis, panggul, lengan dan leher merupakan sasaran utama gerakan pemanasan otot.
Bahkan ketika selesai berepeda pun, bagian-bagian tubuh tersebut juga perlu relaksasi dengan gerakan pendinginan.
Baca Juga: OPPO Reno4 Ternyata Bisa Menghemat Kuota Internet, Ini Cara Mendapatkannya
Rasa nyeri otot akibat tidak melakukan pemanasan, sering dialami oleh para pesepeda baru, terutama pada otot paha, pergelangan tangan, bahu dan leher.
Bahkan, sering juga terjadi kram pada otot saat bersepeda karena terlalu memaksakan otot yang sudah kelelahan.
“Itulah inti fungsi pemanasan, yaitu memanaskan otot supaya siap dan tidak kaget ketika badan bergerak,” tambahnya.
3. Obat yang dibutuhkan
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, bawalah beberapa jenis obat yang dibutuhkan. Misal obat oles untuk peradangan, nyeri otot, dan lainnya.***
