JURNAL GAYA - Stretch mark atau selulit, kerap menjadi momok menakutkan bagi kaum hawa yang menjalani masa kehamilan atau sehabis melahirkan.
Stretch mark atau guratan-guratan kasar di permukaan kulit ini terjadi karena peregangan ekstrem. Bahkan, di era modern, kerusakan kulit ini juga meluas hingga ke kalangan pria, anak-anak menuju remaja hingga dewasa.
Namun jangan patah arang jika kamu mengalami stretch mar, karena saat ini berbagai metode dan inovasi pun hadir sebagai solusi. Parutan kulit ini, biasa muncul karena beberapa faktor. misalnya Gaya hidup, kondisi lingkungan, perubahan hormonal, kualitas dan kekuatan kulit bisa memicu munculnya strecth mark.
Dermatologist & Venerologist, dr Amaranila Lalita Sp.KK mengemukakan, stretch mark merupakan gangguan kulit yang dialami jutaan wanita di dunia. Berbeda dengan selulit, parut bekas luka dan hiperpigmentasi, stretch mark adalah tanda berupa garis-garis tipis atau guratan pada kulit dengan panjang dan lebar yang bervariasi.
Namun ada beberapa jenis olahraga yang bisa mengatasi atau mengurasi risiko terjadi Stretch mark. Yuk simak
1.Crunch & Squat
Lakukan olahraga yang gerakannya fokus ke daerah-daerah yang terdapat selulit. Kebanyakan orang memiliki selulit di sekitar perut, pinggul, bokong dan paha bagian belakang. Oleh karena itu, Anda perlu squat dan crunch.
2. Latihan Kardio
Selain crunch dan squat, kombinasikan olahraga lainnya seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, atau naik tangga untuk membantu mengurangi selulit di paha dan bokong. Untuk mengurangi selulit di daerah perut, coba yoga dan pilates. Lakukan latihan minimal 3 kali seminggu.
3. Aerobik
Aerobik akan membantu Anda membakar lemak dan kelebihan kalori. Saat lemak terbakar, maka timbulnya selulit pun bisa dicegah bahkan bisa mengurangi penampakan jika selulit terlanjur terbentuk. Semakin giat Anda melakukan aerobik, maka semakin cepat pula hasil yang didapatkan.
4. Berenang
Berenang juga bisa menjadi opsi yang tepat. Namun harus diingat bahwa intensitas merupakan kuncinya, jadi jangan hanya bersantai di kolam renang. Ada cara efektif untuk memaksimalkan pembakaran lemak di bagian-bagian rawan selulit. Peganglah sebuah pelampung dan tendang kaki Anda untuk membakar lemak di sekitar paha dan bokong.
5. Latihan Beban
Latihan beban juga bisa menjadi pilihan untuk mencegah selulit tubuh. Untuk jenis olahraga yang satu ini, Anda akan mendapatkan banyak bonus, di antaranya meningkatkan penampilan, postur tubuh dan meningkatkan massa otot yang berarti jaringan lemak menipis.
6. Lunges
Lunges merupakan latihan yang terfokus pada otot lutut, paha dan bokong. Lakukan latihan ini dalam tiga set dengan 15 kali repetisi (pengulangan) dalam tiap set. Tambahkan beban jika Anda sudah terbiasa dengan beban yang diangkat. ***