JURNAL GAYA - Kondisi pandemi yang berkepanjangan dan perintah untuk tetap tinggal di rumah, dapat membuat pikiran kita mengalami cemas, takut, dan mengalami tekanan mental sehingga pikiran-pikiran negatif menguasai kita.
Hasil dari pikiran yang negatif itu memicu datangnya emosi berlebihan. Selanjutnya dapat dipastikan kondisi mental dan fisik kita menjadi sakit.
Menyikapi hal yang demikian, sangat penting bagi kita untuk mendetoksifikasi pikiran dan tubuh agar dapat menjauhkan pikiran dan emosi negatif. Sehingga kita dapat menjalani kehidupan yang tenang dan sehat dari dalam dan luar.
Melansir dari laman Pink Villa, berikut ini adalah 6 cara sederhana untuk mendetoksifikasi pikiran kamu:
1. Manjakan Diri dengan Pekerjaan Rumah
Pekerjaan rumah yang kamu lakukan dengan penuh perhatian adalah cara yang sehat untuk mendetoksifikasi pikiran kamu. Sebab, kamu dapat mengalihkan pikiran kamu dari pikiran yang tidak diinginkan karena konsentrasi bekerja.
Baca Juga: 6 Tips Mengubah Pengaturan Instagram untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Berbagai pekerjaan rumah tangga yang bisa kamu coba di antaranya: memasak, mencuci piring, mencuci pakaian, membersihkan rumah, dan berbagai pekerjaan rumah lainnya. Dengan cara ini kamu akan lebih fokus pada tugas daripada pikiranmu.
2. Matikan Gadget Kamu untuk Sementara Waktu
Mengistirahatkan mata dan pikiran dari gadget dapat membuat kamu lebih tenang. Hal tersebut sangatlah penting karena pikiran kamu akan terus mengembara ke informasi berlebih dari gadget yang kamu pakai sepanjang hari. Biarkan pikiran kamu rileks dan beristirahat dari hiruk pikuknya dunia yang terekam oleh gadget kamu.
Kamu bisa memilih untuk menghabiskan waktu di alam terbuka selama beristirahat. Detoks digital untuk beberapa saat akan membuat kamu tetap waras.
3. Meditasi
Aktivitas selanjutnya yang akan mengurangi tingkat kecemasan kamu adalah meditasi. Melalui meditasi, pikiran kamu akan terseleksi karena meditasi akan menghilangkan pikiran yang tidak kamu inginkan. Setelah kamu fokus belajar pernapasan, kamu akan belajar bagaimana menikmati hidup di saat ini.
Baca Juga: Waspada! Jangan Abaikan 5 Tanda Sakit Kepala Ini!
4. Terima Kenyataan dan Akui Emosi Kamu
Ketika kamu melakukan ini, kamu akan lebih menyadari apa saja hal yang penting. Jika kamu terus lari dari kenyataan, itu akan membawa kekecewaan pada dirimu. Terimalah situasinya dan lanjutkan.
Sadarilah emosi kamu dan ketahuilah bahwa sebagai manusia, kita memiliki lebih dari satu jenis emosi. Jadi, tidak apa-apa untuk mengalami semuanya pada tahap kehidupan yang berbeda. Tapi, penting untuk mengenali mana yang tidak sehat dan tidak menyenangkan. Rangkul emosi kamu, self awareness adalah kuncinya.
5. Dengarkan Musik
Musik adalah bentuk terapi yang secara langsung dapat membuat kamu berada dalam suasana hati yang baik. Pasang musik dan dengarkan lagu favorit kamu untuk menghibur diri. Usir kekhawatiran kamu dengan mengikuti irama ketukan lagu. Itu adalah salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk menyeleksi pikiran kamu dari hal-hal buruk.
6. Ikuti Diet Sehat
Dari pola makan yang sehat, maka dapat dihasilkan tubuh yang sehat juga. Diet sehat dengan memenuhi nutrisi dan vitamin yang tepat, akan memberikanmu kesehatan, pikiran yang bahagia dan tenang. Pastikan kamu mengikuti diet seimbang yang dapat meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan diri kamu.
Baca Juga: Satgas COVID-19 Klaim Aceh Bebas Zona Merah Penularan
Cobalah cara-cara di atas agar kamu bisa memiliki pikiran yang sehat!***