Network
JURNAL GAYA – Selama menjalani ibadah puasa dapat dipastikan tubuh memerlukan vitamin dan mineral. Salahsatu vitamin yang dibutuhkan tubuh antara lain vitamin C dan zinc guna menjaga tubuh tetap kuat dan sehat selama menjalani puasa dalam sebulan penuh.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin dan zinc dalam makanan yang dikonsumsi selama puasa, seperti saat sahur. Menu sahur yang mengandung banyak vitamin C dan zinc dapat membantu Anda menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh saat puasa.
Baca Juga: Berbuka Puasa dengan Makanan Khas Ramadhan, Berikut Tips Cara Mendapatkannya
Berdasarkan artikel dari hellosehat.com, fungsi vitamin C dan zinc untuk tubuh antaralain.
Fungsi vitamin C
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin C dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh bagian tubuh Anda. Vitamin C digunakan untuk:
- Menguatkan kekebalan tubuh.
- Menyembuhkan luka dan membentuk jaringan parut.
- Memperbaiki dan mempertahankan kesehatan tulang, dan gigi.
- Membantu penyerapan zat besi.
- Sebagai antioksidan yang baik untuk mencegah radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
Sedangkan, Fungsi zinc
Zinc adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat, karena dapat mempertahankan kesehatan sistem kekebalan tubuh. Zinc ditemukan di seluruh sel-sel dalam tubuh Anda, yaitu dalam pembelahan sel, pertumbuhan sel, penyembuhan luka, dan karbohidrat. Zinc juga dibutuhkan untuk indera penciuman dan pengecap, serta meningkatkan kerja insulin.
Mengonsumsi vitamin C dan zinc selama puasa
