Network
2. Paprika
Paprika memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Konsumsi vitamin C dapat menjaga pembuluh darah pada mata kita. Selain itu vitamin C juga dapat menurunkan resiko katarak pada mata.
3. Susu dan Yoghurt
Susu dan Yoghurt sangat baik untuk kesehatan mata. Susu dan Yoghurt mengandung vitamin A, zink dan mineral.
Zink sendiri ditemukan di seluruh bagian mata terutama retina dan karoid yaitu merupakan jaringan vaskular yang terdapat di bawah retina.
Mineral satu ini dapat membantu mata dalam melihat ketika di malam hari serta dapat mencegah katarak.
4. Brokoli
Sayuran ini memiliki beberapa kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Beberapa nutrisi tersebut dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas yang dapat memecah jaringan sehat pada mata.
5. Ikan
Salah satu ikan yang dapat menyehatkan mata adalah ikan salmon. Ikan salmon memiliki asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini dapat membantu menjaga kesehatan retina mata. Selain itu dapat mencegah mata menjadi kering .
6. Kacang Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang memiliki rasa lezat. Kacang Almond memiliki kandungan vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Mengkonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.
Tak hanya itu, mengonsumsi kacang almond dapat membantu mencegah katarak pada mata. Selain kacang almond, jenis kacang lain juga baik untuk membantu menjaga kesehatan mata seperti hazelnut dan kacang tanah.
Baca Juga: WOW DAEBAK! Boys Planet Puncaki Daftar Acara TV Non Drama Paling Buzzworthy di Minggu Pertama Tayang
7. Telur
Untuk makanan yang satu ini pasti sangat mudah kita temukan di rumah. Namun jika kita tidak tahu manfaat telur ini baik bagi kesehatan mata maka bisa jadi kita mengabaikannya.
