JURNAL GAYA – Menjadi tetap produktif di bulan Ramadhan tentu saja agak sulit bagi sebagian orang. Padahal, puasa bukan menjadi alasan untuk meninggalkan pekerjaan maupun tanggung jawab hanya karena badan lemas dan lapar.
Pentingnya menjaga stamina tubuh agar tetap fit menjadi hal penting dalam menjaga diri untuk tetap produktif ketika puasa, walaupun asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi terbatas.
Salah satu kuncinya adalah harus lebih cermat dalam memanfaatkan energi yang ada, dan mengatur ritme pekerjaan disesuaikan dengan kebiasaaan baru saat puasa agar tetap produktif.
Baca Juga: 5 Tips Tetap Sehat Menghadapi Musim Hujan di Bulan Ramadhan, Jangan Sepelekan Penyakit Ini!
Dilansir Jurnal Gaya dari laman kemenkeu.go.id, Berikut tips agar tetap produktif bekerja ketika puasa di bulan Ramadhanm anti lemas dan ngantuk!
1. Niat
Ketika sudah memiliki niat untuk bekerja dengan semangat dan produktifitas yang tinggi, maka puasa tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan dalam bekerja. Sudah menjadi kewajiban bagi setiap muslim untuk menjalankan puasa.
2. Porsi makan saat sahur yang cukup
Ketika sahur dan berbuka puasa, itulah saatnya mengisi energi dalam tubuh. Namun, bukan berarti porsi makanan yang diambil harus berlebihan. Makan secukupnya dan pilih menu-menu yang seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, dan serat. Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah.
3. Atur jam tidur
Hindari tidur malam selama bulan puasa. Cobalah tidur lebih awal karena akan bangun lebih awal dari bulan-bulan biasanya, sehingga saat bekerja di siang hari tidak mengantuk dan lemas.
Baca Juga: Catat! 5 Tips Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan, Agar Ibadah Kamu Lebih Maksimal
4. Isi jam istirahat dengan kegiatan positif
Manfaatkan jam istirahat makan siang dengan aktivitas-aktivitas yang menyegarkan diri. Misalnya, berjalan-jalan di lingkungan kantor, ngobrol hal-hal positif dengan rekan sekantor , dan melihat video-video bermanfaat di YouTube. Bisa juga mengisinya dengan tidur siang, selama 20-30 menit. Dengan begitu badan akan merasa segar dan siap bekerja kembali.
5. Rutin beribadah
Poin penting dari bulan puasa adalah ibadah yang rutin dan tidak bolong. Jika sebelumnya sulit untuk beribadah secara rutin, ini adalah bulan yang tepat untuk memperbaiki ritme beribadah. Terakhir, lakukan kegiatan ibadah dengan ikhlas dan senang hati.
Baca Juga: Catat! Tips Diet Saat Berpuasa, Dijamin Tubuh Tetap Sehat Dengan Bonus Turun Berat Badan
6. Menjaga kesehatan tubuh
Sebagai pemilik tubuh, harus mengerti kapasitas tubuh sendiri. Hindari makanan yang tidak menyehatkan misalnya makanan gorengan dan minuman es yang berlebihan, hindari juga kegiatan yang tidak mendukung produktivitas dan bahkan menguras banyak stamina seperti olahraga berat. Jika badan sehat, maka pekerjaan apapun dapat dilalui dan dapat produktif secara maksimal.***