JURNALGAYA - Hal terbaik ketika Anda bisa memulai tidur lebih awal dan bangun lebih awal pula, untuk memulai hari yang produktif.
Kebanyakan ahli memberi rekomendasi lama waktu tidur untuk orang dewasa minimal 7 jam setiap malam.
Tidur saat hari gelap dikutip dari laman kesehatan Health Line, dapat memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sekaligus membuat Anda lebih mudah tertidur.
Penting pula untuk mendapatkan jumlah atau lama tidur yang tepat secara teratur untuk mencegah risiko masalah kesehatan.
Waktu istirahat yang ideal membantu Anda menjalani hari ke depan dengan baik dan fit.
National Sleep Foundation membagi menjadi 9 kelompok usia dengan masing-masing rata-rata kebutuhan lama waktu tidur.
Berikut rekomendasi lama waktu tidur yang dibutuhkan berdasarkan usia:
Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari
Bayi (4-11 bulan): 12 - 15 jam per hari
Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari
Anak pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari
Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari
Remaja (14-17): 8-10 jam per hari
Orang dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam per hari
Dewasa (26-64): 7-9 jam per hari
Orang dewasa yang lebih tua (di atas 65 tahun): 7-8 jam per hari
Rekomendasi lama waktu tidur dari National Sleep Foundation ini berfungsi sebagai pedoman umum untuk mengetahui berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak-anak dan orang dewasa. Sedangkan jumlah tidur ideal untuk tiap-tiap orang bisa bervariasi.***