4 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Generasi Alfa, Aset Kemajuan Bangsa

- 27 Maret 2021, 08:52 WIB
4 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Generasi Alfa, Aset Kemajuan Bangsa.q
4 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Generasi Alfa, Aset Kemajuan Bangsa.q /KLIK DOKTER

JURNAL GAYA - Saat pandemi seperti saat ini, kita semua semakin menyadari, bahwa kemajuan bangsa Indonesia di masa depab, ditentukan oleh kesehatan fisik dan mental regenerasinya.

Nah selain membentuk pola pikirnya, proses regerenasi juga wajib menciptakan generasi alfa yang hidup di era milenial dengan pemenuhan gizi terbaik termasuk tumbuh kembangnya.

Dokter Spesialis Anak Dr. dr. Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K) mengatakan, ada berbagai kiat menjaga kesehatan anak, namun yang terpenting menjaga sistem pencernan anak.

Ditengah maraknya industri makanan dan minuman, ternyata asupan juga pengaruh penting loh buat kesehatan cerna para generasi alfa.

Sebagai tip sehat, Ariani membeberkan beberapa kiat khusus untuk menjaga saluran pencernaan anak. Apa saja?

Baca Juga: 5 Surga Tersembunyi di Pesisir Selatan Jawa Barat, Nampol Tak Bikin Kantong Jebol

Pilihan Asupan Sehat lewat Probiotik

Kesehatan saluran cerna mendukung tumbuh kembang anak agar optimal. Karenanya, penting banget loh bagi orang tua untuk memastikan makanan yang dikonsumsi bergizi seimbang dan mengandung probiotik. Kandungan inilah yang siap membantu nutrisi dapat terserap dengan lebih baik.

Diantara sekian banyak probiotik, Lactobacillus reuteri salah satu jenis yang telah teruji secara klinis aman dan bermanfaat bagi tubuh. Pemberian probiotik dapat dilakukan melalui susu atau makanan yang difermentasi seperti tempe dan yoghurt.

Pilih Susu dengan Kandungan Lactobacillus Reuteri

Selain sebagai asupan kalsium, anak juga wajib mengonsumai susu pertumbuhan yang mengandung Lactobacillus reuteri, Omega 6, Omega 3, minyak ikan, 12 vitamin dan 7 mineral yang terdiri dalam varian plain, vanila dan madu. Formulasi ini menurutnya bisa membantu tumbuh kembang anak menjadi lebih aktif dan ceria.

Penuhi Kebutuhan Serat Anak

Hal yang enggak boleh luput dari perhatian, pemenuhan serat anak sesuai dengan usianya. Seperti diketahui, anak berusia 1-3 tahun butuh asupan serat setidaknya 16 gram serat per hari. Sementara anak berusia 4-6 tahun memerlukan serat sekitar 22 gram per hari.

Baca Juga: RESMI Lebaran 2021, Pemerintah Tegaskan Melarang Mudik untuk Semua Masyarakat

Nah kita bisa kreasikan makanan buat anak melalui sayuran dan buah - buahan seperti wortel, pir, apel, sereal, kacang - kacangan dan masih banyak lagi. Semua bahan juga bisa diolah dalam berbagai hidangan, mulai dari makanan berat, camilan hingga miniman sehat.

Hindari Junkfood dan Makanan Cepat Saji

Tak bisa dipungkiri, di zaman modern anak memang mudah tergiur dengan makanan instan dan cepat saji. Menurut Ariani, olahan seperti ini juga enggak bagus loh buat sistem pencernaan anak. Selain mengandung banyak penyedap dan pengawet buatan, makanan jenis ini juga sifatnya enggak alami.

Sebagai solusi makanan bernutrisi, kita harus membiasakan anak untuk melahap makanan rumahan yang sehat dan seimbang. Sebagai trik awal, biasakan lidah anak untuk menerima makanan yang wujudnya masih alami dan lezatnya bukan dari tambahan MSG.

Membiasakan anak untuk menyantap sayur dan buah secara rutin memang butuh perjuangan. Tapi perlahan pola sehat ini akan terbentuk seiring kebiasaan. ***

Editor: Dini Yustiani


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x