Network
Mengistirahatkan mata dan pikiran dari gadget dapat membuat kamu lebih tenang. Hal tersebut sangatlah penting karena pikiran kamu akan terus mengembara ke informasi berlebih dari gadget yang kamu pakai sepanjang hari. Biarkan pikiran kamu rileks dan beristirahat dari hiruk pikuknya dunia yang terekam oleh gadget kamu.
Kamu bisa memilih untuk menghabiskan waktu di alam terbuka selama beristirahat. Detoks digital untuk beberapa saat akan membuat kamu tetap waras.
3. Meditasi
Aktivitas selanjutnya yang akan mengurangi tingkat kecemasan kamu adalah meditasi. Melalui meditasi, pikiran kamu akan terseleksi karena meditasi akan menghilangkan pikiran yang tidak kamu inginkan. Setelah kamu fokus belajar pernapasan, kamu akan belajar bagaimana menikmati hidup di saat ini.
Baca Juga: Waspada! Jangan Abaikan 5 Tanda Sakit Kepala Ini!
4. Terima Kenyataan dan Akui Emosi Kamu
Ketika kamu melakukan ini, kamu akan lebih menyadari apa saja hal yang penting. Jika kamu terus lari dari kenyataan, itu akan membawa kekecewaan pada dirimu. Terimalah situasinya dan lanjutkan.
Sadarilah emosi kamu dan ketahuilah bahwa sebagai manusia, kita memiliki lebih dari satu jenis emosi. Jadi, tidak apa-apa untuk mengalami semuanya pada tahap kehidupan yang berbeda. Tapi, penting untuk mengenali mana yang tidak sehat dan tidak menyenangkan. Rangkul emosi kamu, self awareness adalah kuncinya.
5. Dengarkan Musik
Musik adalah bentuk terapi yang secara langsung dapat membuat kamu berada dalam suasana hati yang baik. Pasang musik dan dengarkan lagu favorit kamu untuk menghibur diri. Usir kekhawatiran kamu dengan mengikuti irama ketukan lagu. Itu adalah salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk menyeleksi pikiran kamu dari hal-hal buruk.
