Network
4. Konsumsi Makanan Penyeimbang Hormon
Saat ini banyak sayuran dan buah yang memiliki manfaat menyeimbangkan hormon perempuan. Bahan makanan itu ada pada keluarga berries seperti stroberi, blackberry dan masih banyak lagi, kacang - kacangan dan ragam ikan yang mengandung omega 3 dan omega 6.
Kandungan omega 3 dan omega 6 bisa didapatkan pada Ikan salmon, kerapu, teri, lobster, kerang, udang, minyak ikan, minyak kedelai, pumpkin seed, chia seed, kacang koro, walnut, kacang almond dan masih banyak lagi.
5. Perhatikan Cara Mengolah Makanan
Makan ikan, daging, sayur dan buah juga harus diperhatikan cara mengolahnya. Setiap masakan sebaiknya sih dikukus, jangan digoreng atau direbus supaya kandungan vitamin dan mineralnya tidak banyak terbuang.
Jangan lupa juga untuk menyerap mineral harian dengan konsumsi multivitamin. Nah untuk multivitamin sebaiknya dipilih yang kandungannya seimbang dan juga lengkap sesuai AKG (Angka Kebutuhan Gizi) serta mineral penting. ***
