Network
Beberapa contoh protein kamu bisa mengkonsumsi susu, telur, dan juga daging. Sedangkan serat bisa dengan mengkonsumsi buah-buahan juga sayur.
2. Batasi makanan dan minuman yang manis
Makanan dan minuman yang manis disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian akan menaikkan berat badan kamu. Batas minuman makanan dan minuman manis supaya berat badan kamu tidak semakin meningkat.
Baca Juga: 9 Manfaat Serai Untuk Kesehatan. Ternyata Bisa Bantu Turunkan Hipertensi!
3. Hindari makan berlebihan
Hindari makan dengan porsi banyak. Namun, penuhi kebutuhan kalori harian dengan konsumsi makanan di atas 1200 kalori
4. Olahraga
Selanjutnya adalah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau workout di rumah. Bisa dilakukan di sore hari pada jam 17.00-17.30 mendekati waktu berbuka.
5. Konsumsi air yang cukup
Perhatikan asupan air putih yang kamu konsumsi agar tidak kekurangan cairan. Yaitu 2-3 liter per hari. Kamu bisa mensiasatinya dengan mengkonsumsi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
