Network
Dr. Rita mengungkapkan, hal yang wajib diprioritas pada saat memulai diet adalah jangan langsung melakukan diet secara ekstrem. Cobalah membatasi konsumsi gula dan mengurangi porsi nasi
Baca Juga: LIDA 2021 Indosiar Mulai Tayang 6 Maret 2021, Ini Link Live Streaming Welcome-nya Nanti Malam
"Obesitas harus kita atasi dan kendalikan. Ini adalah pertanda kita sedang sakit. Untuk memulainya, tidak perlu ekstrem karena tubuh tidak meminta kita melakukannya secara ekstrem. Tubuh butuh adaptasi. Sama halnya jika kita mau gemuk, itu banyak adaptasi," kata Dr. Rita.
Selanjutnya, menyarankan untuk memangkas makanan yang tidak mengandung zat gizi lain selain kalori atau gula.
"Coba eliminasi zat yang hanya mengandung kalori tanpa zat gizi lainnya. Misalnya makanan/minuman manis dengan gula. Itu tidak ada kandungan gizi lain selain gula. Jadi, pangkas itu semua sudah mampu mendefisitkan energi 50-100 kalori per minuman manis, misalnya," ucapnya.
Selain mengurangu makanan manis, Dr. Rita juga menyarankan untuk mencoba mengurangi makanan pokok seperti nasi. Hal ini perlu dilakukan dengan mengurangi porsi nasi dan menyeimbangkannya dengan lauk dan sayuran.
"Kalau nasi dipangkas setengah, kita pasti akan lapar karena porsinya sedikit. Namun, coba tambahkan sayur dan protein rendah lemak ke piring kita," katanya.
"Protein rendah lemak contohnya antara lain putih telur, dan ayam tanpa kulit yang diolah tidak dengan cara digoreng. Setelah menambahkan sayuran dan protein rendah lemak, kenyangnya akan sama (seperti makan nasi satu porsi)," tandasnya.
Baca Juga: Jokowi Heran, Saya ngomong Benci Produk Asing, Gitu Aja Ramai
