Network
Membuat beberapa penyesuaian gaya hidup dan mengembangkan rutinitas tidur seperti berikut, dapat meningkatkan kualitas tidur:
- Menghindari kafein dan cairan sebelum tidur, terutama alkohol jika sudah lelah.
- Mematikan lampu atau suara di sekitarnya
- Menghindari aktivitas berlebih sebelum tidur
- Menjaga kamar tidur pada suhu yang nyaman
Untuk menjaga diri tetap aman saat mengemudi, operasikan kendaraan hanya saat merasa waspada.
Ini juga membantu mengemudi dengan pendamping yang dapat mengambil alih mengemudi jika kita mengantuk.
Tanda-tanda bahwa sopir perlu menepi meliputi:
- Tanpa sadar keluar dari jalur kendaraan
- Menguap berulang-ulang
- Kelopak mata berat
Selain itu, tetap jaga pikiran saat mengemudi dan tetap waspada. Dengarkan musik dengan tempo cepat atau putar buku audio atau podcast.
Tetapi jika kita terjebak dalam situasi di mana lelah dan tidak memiliki teman mengemudi, menepilah ke lokasi yang aman dan tidur siang selama 30 menit .
Baca Juga: Berikut Ini 10 Boy Group K-Pop yang Paling Banyak di Tonton dan di Gemari di 5 Negara!
Saat sedang bekerja, jangan mengoperasikan peralatan atau mesin apa pun saat merasa mengantuk atau mengantuk. Hal ini dapat menyebabkan kecelakaan atau cedera.
Jika memungkinkan, bangunlah secara berkala dari kursi atau meja dan regangkan kaki.
