Network
JURNAL GAYA – Banyak orang menginginkan diet namun hobinya ngemil. Untuk kitu mari kita rubah kebiasaannya ngemilnya. Sehingga menunjang program diet kamu.
Baca Juga: Sebut Sayur Bikin Gemuk, Tya Ariestya Panen Hujatan Netizen: RIP Dunia Gizi dan Diet Indonesia
Bagaimana caranya ya? Berikut Jurnal Gaya merangkumnya untuk Anda 10 trik diet bagi yang hobi ngemil.
- Minum dua gelas air sebelum makan
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa minum dua gelas air mineral sebelum makan bisa melarutkan lemak dalam tubuh. Kemudian menimbulkan rasa kenyang setelah minum membuat porsi makan kita jadi terbatas. Selain itu, kita juga wajib minum delapan gelar air mineral dalam sehari untuk keseimbangan metabolisme tubuh.
- Kunyah makananmu sampai benar-benar halus
Dalam satu suapan idealnya kita harus mengunyah makanan sebanyak 32 kali. Tapi, sebagian besar dari kita jarang mempraktikannya, sehingga sistem pencernaan bekerja lebih keras. Selain itu, makanan yang tak dikunyah sempurna bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
Kalori dari makanan yang tak dikunyah dengan baik tidak bisa diserap tubuh, sehingga menumpuk jadi lemak. Kalau kamu makan perlahan, otak akan menerima informasi bahwa perut sudah kenyang. Sehingga untuk niat menambah porsi kembali pun menjadi tertahan.
Baca Juga: 3 Fakta tentang Nasi Merah dan Nasih Putih, Benarkan Nasi Merah Bisa untuk Diet?
- Kurangi makan makanan yang digoreng
Kita semua pasti tahu kalau makanan berminyak merupakan sumber lemak yang berbahaya. Namun, tetap saja susah menghindarinya, karena rasanya memang lebih enak dan gurih.
