Network
Selain tak baik untuk kesehatan, makanan yang berminyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. Namun godaan tersebut sulit dihindari kecuali dengan niat dan tekad yang kuat. Lebih baik kamu mengukus atau merebusnya
- Ganti camilanmu dengan makanan sehat
Mulai saat ini gantilah jenis cemilan anda terutama jauhkan dari gorengan-gorengan yang menggiurkan. Mulai sekarang ganti dengan camilan yang lebih sehat, deh. Misalnya kayak kacang-kacangan, buah-buahan, atau salad sayur. Mau sebanyak apapun, gak akan bikin kamu gendut.
Baca Juga: Punya Resolusi Turun Berat Badan di Tahun Baru? Coba Diet Rendah Kalori Yuk, Ini Tipsnya
5.Pemilihan Waktu Ngemil yang Tepat
Ada dua waktu terbaik untuk ngemil yaitu pukul 10 pagi dan pukul 4 sore. Pukul 10 pagi sebelum jam makan siang, hal ini berfungsi agar kamu terhindar dari makan yang berlebih saat makan siang. Pukul 4 sore yaitu sebelum jam makan malam kamu. Kamu dapat memilih di antara dua waktu tersebut untuk ngemil.
- Makan dalam porsi kecil, meskipun sering
Mengurangi porsi makan saat diet bukan hal yang salah. Yang salah adalah ketika kamu mengurangi porsi, di waktu makan berikutnya seolah merasa harus "balas dendam", atau kalau tidak, kita jadi sering ngemil.
Lebih baik kamu tetap sering makan, tapi dalam porsi mini. Makan lebih sering bakal membantu tubuh menyerap karbohidrat secara sempurna, menjaga kadar gula darah, dan menjaga berat badan tetap ideal.
- Berjalan kaki lebih sering
Tak perlu olahraga terlalu berat di tempat gym yang mahal. Kamu hanya perlu jalan kaki dengan rutin untuk mendapatkan berat badan ideal.
Baca Juga: Marzuki Alie Laporkan AHY ke Bareskrim Polri, Nahas Polisi Tolak Aduan MA, Ini Penyebabnya
Berdasarkan beberapa penelitian, jalan kaki santai dalam sehari mampu membakar 75 kalori. Semakin panjang durasi dan jaraknya, kalori yang terbakar juga semakin banyak. Makanya sering-sering jalan kaki, misalnya ke kantor dengan angkutan umum bisa dikombinasikan sebagiannya jalan kaki.
